매일매일 덥지만 장마가 시작되기전에 둘레길을 걸어보고 싶었습니다
혼자 갈수 있지 않을까?싶다가도 혼자는 무섭기도 합니다
둘레길 사이트에 들어와 오늘도 글을 체크해봤습니다
작년에 완성해보고 싶었는데 몸이 아프면서 스톱이 되었습니다
캐릭터그림을 봐도 반갑고 좋네요
서울 둘레길 걷기 도보 여행자의 약속
1. 여행을 위한 모든 준비를 스스로 합니다.
서울두드림길 각 노선은 구간은 관광지가 아닌 우리 주변의 마을과 등산로, 숲길 등으로 이루어져 있습니다.
미리 홈페이지를 통해 걷고자하는 노선을 잘 살펴보시고 시간, 거리, 주변 볼거리 등을 참고하여 도보여행을 계획하세요.
휴대폰, 지도, 음용수 등 개인의 도보여행 상황에 맞는 준비물 꼼꼼히 챙기세요.
2. 가급적이면 2명 이상 함께 다닙시다.
둘레길은 혼자서 갈수 있지 않을까?라는 생각을 한적이 잇습니다
혼자 여행을 할 경우에는 주변 사람에게 행선지를 꼭 알려둡시다.
너무 많은 인원이 함께하는 단체 도보여행은 자칫 주변 주민에게 불편을 줄 수 있습니다.
걷기 여행은 호젓함 속에 그 참맛이 있기에 가족, 친구 등 5명 이내의 인원이 함께 하면 좋습니다.
3. 새벽과 야간 걷기는 자제해 주세요.
새벽걷기는 주변 주민 생활에 피해를 줄 수 있습니다.
너무 이른 걷기는 피해주세요.
야간걷기는 주변상황이 잘 파악되지 않음으로써 발생할 수 있는 위험소지가 많습니다.
일출과 일몰시간을 챙겨서 그 안에 걸어 주세요.
4. 주변 환경을 생각하는 도보여행 즐기세요.
서울의 등산로와 숲길에 무분별한 샛길이 많이 만들어지고 있답니다. 주변 농작물 및 열매는 눈으로 바라만 봐 주세요.
공식 야영지가 없으니 야영 및 취사는 피해주시고, 개인이 사용하는 물품은 최대한 줄이고, 쓰레기는 반드시 되가져 가세요. 약수터, 화장실, 대피소 등 공공시설물은 우리 이웃을 위해 깨끗이 사용해 주세요.
5. 가급적 대중교통을 이용해 접근하세요.
대중교통 이용은 도보여행의 일부입니다.
자유로운 걷기를 위해 대중교통을 이용하는 것이 훨씬 더 편리할 수 있습니다.
각 노선별 세부 정보에 대중교통을 통한 접근방법이 게재되어 있고 지도와 같이 출력이 가능합니다.
6. 한 순간의 실수로 숲이 없어질 수 있어요.
자그마한 불씨와 순간의 실수로 인해 숲 전체가 사라질 수 있고 산불로 훼손된 자연을 복원하는데 100년 넘게 소요됩니다.
도보여행시 화기반입이나 흡연이 금지되어 있음은 물론이구요. 실화는 처벌대상이 됨을 명심하세요.
7. 안전사고의 책임은 이용객 몫입니다.
서울두드림길에서의 도보여행 중 안전사고의 기본적인 책임은 이용객 몫입니다.
안전사고가 일어나지 않도록 항상 유의해 주시고 노선에 위험요소가 있으시면 홈페이지에 글 남겨주시거나 대표번호로 전화주세요.
건강한 걷기 방법
올바른 걷기 자세
걷기 운동은 쉽게할 수 있으면서도 운동효과는 만점이라 많은 분들이 즐겨하고 계십니다.
하지만, 이 걷기운동에도 올바른 자세가 있다는 것! 아시나요?
올바른 걷기 자세로 걷고싶은 서울길에서의 도보여행 즐겨 보세요.
걷기 자세를 알기 전에 바르게 서기부터 배워봅시다.
먼저, 머리는 정수리를 위에서 잡아당기는 느낌으로 힘있게 들고 눈은 5~10m 앞을 봅니다. 목은 똑바로 세우고 머리를 좌우로 기울이지 않도록 합니다. 가슴은 약간 앞으로 내밀고 등은 곧게 펴세요. 배는 안으로 집어넣고 팔은 힘을 빼고 앞으로 내립니다. 다리는 곧게 편 상태에서 무게 중심은 복사뼈에 오도록 힘을 줍니다.
바르게 서는 방법을 모르는 사람은 없습니다만, 알면서도 지키기 힘든 것이 자세가 아닐까요. 한번 길들여 놓은 버릇은 고치기도 쉽지 않기 때문에 하루아침에 바른 자세로 유지하는 것이 쉽지는 않습니다.
바르게 서기 자세를 마스터하셨다면 바르게 걷기 자세를 배워봅시다!
시선은 10~15cm 앞을 주시하고 호흡은 코로 깊이 들이마시고 입으로 내뱉으며 걷습니다. 손은 달걀 하나를 쥔 듯한 모양으로 둥글게 말아 쥐고 팔은 90도 정도로 팔꿈치를 세워 흔들며 걷습니다. 보폭은 자신의 키에서 100cm 정도를 뺀 길이만큼 벌려 걷고, 발은 뒤꿈치▸발바닥▸발가락 순으로 닿도록 걷는 것이 좋습니다.
자세를 바르게 하고 걷게 되면 발에 무리가 덜 가고, 많이 걸어도 발이 아프지 않습니다. 또, 바르지 않은 자세로 걸을 때보다 훨씬 더 큰 운동효과를 볼 수 있기 때문에 바르게 걷는 자세를 유지하며 걷는 것이 중요합니다.
완주인증서 발급 방법
1. (지면인증) 스탬프북 활용 스탬프 도장찍기
2. (QR코드 인증) 우체통 상단의 QR코드(28개) 스캔
3. (민간개발App 인증) 민간개발 App활용 인증
※ 민간개발 앱 : 두루누비(한국관광공사), 트랭글(민간), 워크온(민간) 등
- 다양한 인증방법 활용하여 완주후 완주인증서 발급신청서 작성 제출(발급처 : 서울둘레길 안내센터)
발급 장소 및 시간
1. 서울둘레길 안내센터 (창포원)
주소: 서울시 도봉구 마들로 916 (도봉동 4-2) 1층 서울둘레길 안내센터
찾아오시는 길: 지하철 7호선 도봉산역 2번 출구 30m (창포원 공원 내)
발급가능시간: 화,수,목,금,토,일 *주말가능* 9시~18시
(점심시간 12시 ~ 13시 ,월요일 정기휴무 및 법정공휴일 휴무)
2. 서울둘레길 안내센터 (매헌시민의숲)
주소: 서울시 서초구 매헌로99 매헌시민의숲 서울둘레길안내센터
찾아오시는 길: 지하철 신분당선 양재시민의숲역 5번출구
발급가능시간: 화,수,목,금,토 *9시 ~ 18시
(점심시간 12시 ~ 13시, 일·월요일 정기휴무 및 법정공휴일 휴무)
안내문의 ☞ 070-4465-7905
안내지도, 스탬프북 받기
