혈액순환 문제로 생기는 발저림, 정맥 건강이 열쇠
오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 생활을 반복하다 보면 다리가 무겁고 저린 증상을 경험하게 됩니다.
특히 직장인과 주부는 직업 특성상 하지정맥류와 발저림을 동시에 겪는 경우가 많습니다.
단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 이 증상들이 계속 반복된다면 정맥 건강을 의심해보는 것이 필요합니다.
하지정맥류는 다리의 정맥혈이 심장으로 제대로 올라가지 못하고 다리 쪽에 정체되면서 혈관이 늘어나고 굵어지는 질환입니다.
눈에 띄는 혈관 돌출뿐 아니라 통증, 붓기, 저림 등의 증상으로 일상생활에 불편을 초래합니다.
특히 혈액순환이 원활하지 않으면 발끝까지 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 ‘발저림’ 증상이 동반될 수 있습니다.
발저림은 단순히 자세 문제나 피로 누적으로 생각하기 쉽지만, 정맥순환장애에서 비롯된 경우에는 접근 방법이 달라야 합니다.
하지정맥류로 인해 다리 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 말초신경 자극이 일어나고, 이에 따라 발 저림이나 찌릿한 느낌, 심지어 야간 통증이 나타날 수 있습니다.
정맥 건강 관리, 이렇게 시작하세요
하루 1회 다리 올리기
퇴근 후 벽에 다리를 10~15분 정도 올려놓는 동작은 정맥혈이 심장으로 돌아가는 데 도움을 줍니다.
압박 스타킹 착용
병원에서 처방받은 의료용 압박 스타킹은 정맥류 예방과 증상 완화에 효과적입니다.
특히 오래 서 있는 직장인과 가사노동을 많이 하는 주부에게 추천됩니다.
걷기 운동과 스트레칭
가벼운 걷기 운동은 다리 근육을 움직여 정맥 펌프 작용을 돕습니다. 장시간 앉아 있다면 매 시간마다 5분씩 일어나 걷는 습관을 들이세요.
따뜻한 족욕과 마사지
혈액순환을 촉진하는 따뜻한 족욕이나 종아리 마사지도 도움이 됩니다.
단, 하지정맥류가 심한 경우에는 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 전문가와 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.
정맥류는 방치할수록 악화됩니다
처음엔 단순히 ‘피곤해서’라고 생각했던 발저림이 반복된다면 정밀한 검사를 받아보는 것이 필요합니다.
정맥 초음파 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 조기 진단과 치료로 진행을 막을 수 있습니다.
특히 40대 이후 여성의 경우, 호르몬 변화로 정맥 탄력이 떨어져 하지정맥류 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다.
주부는 장시간 서 있는 조리와 청소로, 직장인은 앉은 자세로 장시간 일하면서 정맥 질환에 노출되기 쉬운 환경에 있습니다.
하지정맥류와 발저림은 단순히 ‘나이 탓’으로 넘기기엔 삶의 질에 큰 영향을 미치는 증상입니다.
바쁜 일상 속에서도 내 다리 건강을 지키기 위한 작은 실천이 정맥 건강을 지키는 시작입니다.
지금 내 다리는 건강한가요? 오늘부터 정맥 건강을 위한 작은 습관, 시작해보세요.