퇴근길
지하철로 한강대교를 건너면서 저멀리 남산 그리고 그 넘어에 보이는 노을이 답답했던 마음을 조금은 내려놓게 해주는거 같습니다
사진을 찍을 생각이 없었는데 눈앞에 보이는 노을이 마음에 들어 찍게 되네요
휴가시즌인건지
아니면 내가 조금 늦게 나온건지
지하철에 사람들이 많지 않아서 이런 좋은 기회도 생긴거 같습니다
퇴근길 창밖으로 보이는 노을은 여러 가지 감성을 불러일으킵니다.
하루의 피로를 씻어주는 따뜻한 색감과 함께, 하루를 잘 마무리했다는 안도감이 밀려옵니다.
평온함: 노을의 부드러운 색채가 마음을 차분하게 만들어 주어, 하루의 스트레스를 덜어줍니다.
낭만: 퇴근길에 바라보는 노을은 일상의 소소한 낭만을 느끼게 해줍니다. 특히, 연인이나 친구와 함께라면 더더욱 그렇죠.
회상: 노을을 바라보며 하루를 되돌아보게 됩니다. 오늘의 기쁨과 슬픔, 성취와 좌절을 생각하게 되죠.
희망: 오늘 하루가 끝나더라도 내일은 또 다른 새로운 시작이라는 희망을 줍니다. 노을은 하루의 끝을 알리지만, 곧 새로운 날이 찾아오리라는 기대감을 심어줍니다.
평온함?안도감?
맞다..자연이 나에게 주는 선물이 아닌가 싶은 생각을 해봅니다
더운 날씨가 주는 피로감 주요 원인과 대처 방법
원인
체온 조절 어려움: 고온에서는 신체가 열을 발산하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 이 과정에서 땀을 많이 흘리게 되고, 체내 수분과 전해질이 감소하면서 피로감이 증가합니다.
탈수: 더운 날씨에 충분히 수분을 섭취하지 않으면 탈수가 발생하기 쉽습니다. 탈수는 집중력 저하, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있습니다.
수면의 질 저하: 고온에서는 잠들기 어렵고, 수면 중에도 자주 깨게 되어 수면의 질이 떨어집니다. 이는 다음날 피로감으로 이어집니다.
활동량 증가: 여름철 야외 활동이 늘어나면서 신체 피로가 증가할 수 있습니다. 고온에서의 신체 활동은 더 많은 에너지를 소모하게 합니다.
열 스트레스: 신체는 높은 온도에서 스트레스를 받으며, 이는 심혈관계와 신경계에 영향을 미쳐 피로감을 유발할 수 있습니다.
대처 방법
충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 이온음료나 스포츠 음료를 통해 전해질을 보충하는 것도 도움이 됩니다.
적절한 옷차림: 통풍이 잘되고 땀 흡수가 좋은 옷을 입어 체온을 조절하는 것이 중요합니다. 모자나 선글라스, 양산 등을 이용해 직접적인 햇빛을 피하는 것도 좋습니다.
실내 온도 조절: 에어컨이나 선풍기를 이용해 실내 온도를 쾌적하게 유지하는 것이 필요합니다. 적절한 습도 조절도 중요합니다.
균형 잡힌 식사: 여름철에는 가벼운 식사를 하되, 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
휴식과 수면: 낮잠을 잠시 자거나 충분한 휴식을 통해 신체를 회복시키는 것이 중요합니다. 밤에는 시원한 환경에서 숙면을 취할 수 있도록 신경 써야 합니다.
적절한 운동: 과격한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가 등의 운동을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
나이가 들어가면서 나에게 스스로의 칭찬을 많이 하게 되는것도 있다
칭찬을 하는 시간은 그순간 너무 좋은걸 보고 행복하다는 느낌이 들면 나에게 말한다
오늘 하루도 수고했다
오늘 하루도 수고 많았어요!
이렇게 자신에게 따뜻한 말을 건네는 것은 정말 중요해요.
당신이 한 모든 노력과 성취는 큰 가치가 있으며, 그 자체로 당신은 대단한 일을 해낸 거예요.
하루를 마무리하며 스스로에게 격려의 말을 건네는 것은
내일을 더 힘차게 시작할 수 있는 원동력이 될 거예요.
자기 격려의 중요성
자신감 향상: 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 것은 자신감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
스트레스 완화: 하루 동안 쌓인 스트레스를 줄이고, 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.
동기 부여: 내일 더 나은 자신을 만들기 위한 동기 부여가 됩니다.
자기 돌봄: 자신을 돌보고 사랑하는 마음이 커지며, 전반적인 삶의 질이 향상됩니다.