올해 가장 기뻤던 순간이 언제였을까?
한번씩 생각을 하게 되는거 같다
우울증은 누구나 겪을 수 있는 심리적 상태지만, 직접 경험하기 전까지는 그 무게를 실감하기 어렵습니다.
올해는 그 우울함이 나를 끝없이 끌어내리는 기분을 느낀 시간이 있었습니다.
마치 끝없는 어둠 속에 갇힌 것처럼 마음이 무겁고, 스스로가 낯설게 느껴질 정도였습니다.
그러나 가장 깊은 어둠 속에서 작은 빛을 발견했을 때, 그리고 그 빛을 따라 스스로를 다시 일으키고자 했을 때, 그 순간이 올해 가장 기뻤던 순간으로 남았습니다.
단순히 기쁜 일이 있었던 것이 아니라, 그 어둠에서 빠져나오기로 마음먹고 새로운 다짐을 했다는 점에서 의미가 컸습니다.
우울감을 느꼈을 때 가장 중요한 것
우울감은 누구에게나 찾아올 수 있습니다.
하지만 이 우울함이 깊어지면, 우리는 스스로를 의심하게 되고, 때로는 그 감정이 우리의 전부인 것처럼 느껴지기도 합니다.
저 역시 그런 순간들이 있었습니다.
마음 한구석에서 "이러다 나는 어떻게 되는 걸까?" 하는 두려움이 커졌습니다.
이때 중요한 것은 감정에 빠져드는 것을 멈추고 스스로를 객관적으로 바라보는 것입니다.
내가 왜 이런 기분을 느끼는지를 스스로에게 물어보고,
도움을 요청할 용기를 내는 것이 첫걸음이었습니다.
저는 주변 사람들에게 말하지 못했지만, 스스로 다른 방식으로 그 마음을 해소하려고 노력했습니다.
작은 산책
일기 쓰기
가벼운 명상
이런 사소한 습관들이 결국 저를 다시 일으켜 세웠습니다.
생각을 바꾸는 다짐, 새로운 시작
우울함의 끝자락에서 저는 큰 깨달음을 얻었습니다.
"이대로 있을 수 없다. 생각을 조금만 다르게 해보자."
그 다짐 하나가 제 삶의 큰 변화를 가져왔습니다.
물론 하루아침에 모든 것이 나아지지는 않았습니다.
하지만 작은 변화를 인정하고, 나 자신을 사랑하는 마음을 조금씩 키우면서 하루하루가 달라졌습니다.
나만의 소확행 찾기: 좋아하는 음식을 먹는 것, 좋아하는 노래를 듣는 것처럼 사소한 즐거움을 놓치지 않으려 했습니다.
긍정적인 말 쓰기: 매일 스스로에게 "오늘도 수고했어"라고 말하는 습관을 들였습니다.
움직이기: 가벼운 운동이나 산책은 우울한 마음을 털어내는 데 큰 도움이 되었습니다.
우울함 끝에서 배운 삶의 교훈
올해 가장 기뻤던 순간은 단순히 행복한 일이 있어서가 아니라, 제 마음의 어두운 구석에서 벗어날 작은 희망을 찾았다는 데에 있습니다.
모든 사람에게 완벽한 삶은 없습니다. 때로는 부정적인 감정이 스며들기도 합니다.
하지만 그 속에서도 우리는 스스로를 지키기 위한 노력을 해야 합니다.
우울감은 자연스러운 감정이지만, 그 속에 갇히지 않으려면 스스로를 인정하고 작은 변화부터 시작하는 용기가 필요합니다.
저의 경험이 비슷한 감정을 겪고 있는 분들께 작은 위로와 도움이 되길 바랍니다.