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주말 오후에는 꼭 한번씩 공원 걷기를 해보려고 합니다
햇살이 꽤 늦은시간까지 뜨겁더라구요
숲길에서 맨발 걷기를 하시는분들께서 꽤 많으셨습니다
저는 흙길이 좋은데 사람들 마음은 다 똑같은가봅니다
꽤 많은 어르신들께서 걷고 계셨습니다
정리되지 않은 뚝섬 자연학습장 안
뚝섬 자연학습장은 한강 둔치에 위치해 자연 경관이 풍부합니다. 조용하고 평화로운 분위기에서 자연을 즐기기에 좋은 장소입니다.
다양한 생태 관찰 활동이 가능합니다. 산책로를 따라 걷거나 자전거를 타며 주변 생태를 관찰할 수 있습니다.
쉼터나 휴식 공간이 마련되어 있어 방문객들이 편안하게 쉴 수 있는 환경을 제공합니다.
버스킹이라는 표현이 맞을까요?
한강공원옆에서 노래를 부르시는분들께서 계셨습니다
걷기 운동 목표를 설정
- 걸음 수: 하루에 몇 걸음을 걸을 것인지 목표를 설정합니다. 예를 들어, 10,000걸음이 일반적인 목표로 알려져 있지만, 개인의 건강 상태나 활동 수준에 따라 조정할 필요가 있습니다.
- 시간: 걷는 시간을 목표로 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 하루에 30분 이상 걷기를 목표로 할 수 있습니다.
- 거리: 걷는 거리를 목표로 할 수도 있습니다. 예를 들어, 하루에 5km를 걸을 것을 목표로 할 수 있습니다.
- 빈도: 걷기를 매일, 또는 주중에만 하거나 주말에만 하도록 빈도를 설정할 수 있습니다.
걷기 운동 목표를 설정할 때는 개인의 건강 상태, 신체적 능력, 시간적 제한 등을 고려해야 합니다. 또한 목표를 설정한 후에는 그 목표를 달성하기 위해 꾸준히 노력하고, 필요할 경우 목표를 조정하거나 변화를 주는 것이 중요합니다.
장미가 전체적으로 다 졌는데 그중에 한두종류의 장미가 다시 피었습니다
하루 걷기 운동은 매우 좋은 생활 습관입니다
걷기는 심폐 지구력을 향상시키고, 근육을 강화하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
하루에 목표 걸음 수를 설정하고, 그에 맞춰 계속 걸어가는 것이 중요합니다.
걷기는 간단하지만 매우 효과적인 유산소 운동입니다.
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