728x90 반응형 걸어서3 다리 피로 없이 하루 2만 보 걷기, 건강한 실천 방법은? 가을이 깊어가면서 선선한 날씨와 함께 걷기 운동을 시작한 분들이 많습니다. 특히 가을 여행의 설렘을 담아 하루 2만 보 걷기를 도전하는 분들이 늘어나고 있는데요, 저 역시 가을의 낭만을 만끽하며 2만 보 걷기에 도전했습니다. 하지만 다음 날 느껴지는 다리의 피로는 결코 무시할 수 없더군요. 이번 포스팅에서는 하루 2만 보 걷기의 즐거움과 주의할 점, 다리 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 하루 2만 보 걷기의 매력하루 2만 보는 대략 15km에 해당하며, 걷기 운동 중에서도 상당히 높은 수준의 도전입니다. 특히 가을 여행과 함께라면 걷기의 즐거움이 배가됩니다. 가을의 풍경과 힐링낙엽이 물든 가로수 길, 선선한 바람, 그리고 파란 하늘 아래 걸으며 느끼는 여유는 걷기의 큰 매력입니다. .. 2024. 11. 23. 당뇨병 전단계 탈출! 체중 감량으로 건강한 삶 시작하기 체중 감량이 당뇨병 전단계에서 벗어나는 데 효과적이라는 것은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 하지만 "어디서부터 시작해야 할까?"라는 질문은 많은 사람들이 공감하는 고민입니다. 체중 감량은 단순히 먹는 것을 줄이는 것뿐만 아니라, 생활 전반의 작은 변화를 통해 꾸준히 노력하는 과정입니다.이번 포스팅에서는 열량이 낮은 음식을 섭취하는 방법부터 체중 감량을 위한 실질적인 팁을 소개합니다. 1. 당뇨병 전단계와 체중 감량의 상관관계당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 체중의 5~10%만 감량해도 혈당 조절이 크게 개선되고, 당뇨병으로 진행될 가능성을 줄일 수 있습니다. 체중 감량의 핵심은?체지방 감소: 내장 지방은 인슐린 저항성을 악화.. 2024. 11. 15. 골목길 길에서 만난 길고양이 고양이와 친해지는 방법 우리 동네 골목 여행 떠나보자 한동안 보이지 않았던 길고양이 친구들이 보였습니다골목길에 자주 보였던 아이들인데 한참 보이지 않더라구요공사구간이 많아져서 그런지 모르겠습니 골목길 고양이는 주로 사람들과의 접촉을 피하며, 도심의 작은 골목이나 골목길에서 살아가는 모습을 떠올리게 합니다. 이들은 종종 주변 사람들에게서 어떤 관심도 받지 않고 자신만의 삶을 살아가는 모습이 담백하면서도 약간의 외로움을 느끼게 합니다. 가까이하기에는 먼 길고양이 친구고양이의 세계가 궁금하지만 가까이 가려면 먼저 도망가는 친구들이라 멀리서 지켜보기만 합니다 고양이와 친해지는 방법에는 몇 가지 기본적인 원칙고양이는 개와는 달리 조금 더 독립적이고 신중한 동물이기 때문에 친밀감을 쌓기에는 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다.인내심 가지기: 고양이는 처음에는 낯설어할 .. 2024. 6. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
