728x90 반응형 긍정적 자기강화1 욱하는 감정을 다스리는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 방법을 통해 감정을 조절 욱하는 감정을 다스리는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 방법을 통해 감정을 조절할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 방법들심호흡: 감정이 올라올 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 하면 마음을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 숨을 세 번 이상 깊이 들이마시면 감정이 차분해질 수 있습니다.잠시 멈추기: 즉각적으로 반응하기보다는 잠시 멈추고 상황을 다시 생각해보세요. 잠깐의 여유가 감정을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.감정 기록하기: 욱하는 감정이 언제, 왜 발생하는지 기록해보세요. 감정의 원인을 파악하면 반복적으로 느끼는 욱하는 감정을 예방하는 데 도움이 됩니다.전환하기: 감정이 치밀어 오를 때 다른 행동이나 생각으로 전환해보세요. 산책을 하거나 음악을 듣는 것처럼 나를 편안하게 해주는 활동.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
