728x90 반응형 다이어트 물 섭취량1 뱃살 빼는 쉬운 방법! 하루 5분 습관으로 슬림한 배 만들기 뱃살은 쉽게 찌지만 빼기는 어려운 부위 중 하나입니다. 하지만 매일 5분씩만 꾸준히 실천하면 슬림한 배를 만들 수 있습니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뱃살 빼는 쉬운 방법과 하루 5분 습관을 소개해드립니다. 1. 플랭크 – 코어를 단단하게!플랭크는 뱃살 제거와 코어 근력 강화를 동시에 할 수 있는 효과적인 운동입니다.방법: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.시간: 하루 1분씩 유지하며 점차 시간을 늘려갑니다.효과: 복부 지방 연소, 허리 통증 완화, 자세 교정 효과 2. 레그 레이즈 – 아랫배 자극!뱃살 중에서도 아랫배 살이 고민이라면 레그 레이즈를 추천합니다.방법: 등을 대고 누워 다리를 천천히 올렸다가 내립니다.횟수: 하루 10~15회씩 2세트 진행합니.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형