728x90 반응형 둘레길걷기6 다리 피로 없이 하루 2만 보 걷기, 건강한 실천 방법은? 가을이 깊어가면서 선선한 날씨와 함께 걷기 운동을 시작한 분들이 많습니다. 특히 가을 여행의 설렘을 담아 하루 2만 보 걷기를 도전하는 분들이 늘어나고 있는데요, 저 역시 가을의 낭만을 만끽하며 2만 보 걷기에 도전했습니다. 하지만 다음 날 느껴지는 다리의 피로는 결코 무시할 수 없더군요. 이번 포스팅에서는 하루 2만 보 걷기의 즐거움과 주의할 점, 다리 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 하루 2만 보 걷기의 매력하루 2만 보는 대략 15km에 해당하며, 걷기 운동 중에서도 상당히 높은 수준의 도전입니다. 특히 가을 여행과 함께라면 걷기의 즐거움이 배가됩니다. 가을의 풍경과 힐링낙엽이 물든 가로수 길, 선선한 바람, 그리고 파란 하늘 아래 걸으며 느끼는 여유는 걷기의 큰 매력입니다. .. 2024. 11. 23. 등산, 둘레길 걷기 - 내리막길 안전하게 걷기_주의할 점과 팁 내리막길을 걸을 때는 생각보다 더 많은 주의가 필요합니다. 오르막길을 오르는 것보다 하산하는 내리막길이 무릎과 발목에 더 큰 부담을 주고, 자칫 잘못하면 미끄러져 다칠 수 있기 때문입니다. 안전하게 내리막길을 걷는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 무릎과 발목의 보호내리막길을 내려올 때 무릎과 발목에 많은 충격이 가해집니다. 따라서 충격을 최소화하기 위해 무릎을 살짝 굽힌 상태로 걷는 것이 좋습니다. 체중이 앞으로 쏠리지 않게 상체를 살짝 뒤로 젖힌 상태로 무릎을 굽혀 걷다 보면 발목과 무릎이 받는 부담이 줄어듭니다. 또한, 스틱을 사용하면 체중의 일부를 분산시켜 무릎 보호에 도움을 줄 수 있습니다.2. 발의 올바른 사용내리막길을 걸을 때 발바닥 전체를 사용하여 지면에 닿도록 하세요. 발끝이나.. 2024. 10. 19. 서울 둘레길 안내 센터 펀트 레킹 2차 2024년 6월 13일(목) 대상 : 제한없음장소 : 2코스 당고개3번출구 이용기간 : 2024.06.13 ~ 2024.06.13접수기간 : 2024.06.04 09:00 ~ 2024.06.11 12:00선별방법 : 선착순모집정원 : 40 명신청제한 : 1회에 1명 까지 신청가능취소기간 : 접수종료일 일 전까지이용요금 : 무료예약방법 : 인터넷 장 소 : 서 울 둘 레 길모집대상: 서울둘레길에 관심이 있는 누구나모집방법: 서울시공공예약서비스***** 11일(화) 12:00 마감 기준으로 선착순 30명 선발 / 30명 이후 자동 대기자(개별 안내 문자 예정)***** 사전고지 없이 당일 행사불참시 이후 펀트레킹행사 참여 제한 2차: 6월 13일둘레길 코스: 2코스 (당고개공원~수락정)fun프로그램: 생활매듭체험활동, 국궁체험(수락정).. 2024. 6. 8. 서울 둘레길 걷기 등산에 약한 내가 선택한 운동 둘레길 걷기 좋은점 주의 할점 건강을 위해 운동은 꼭 해야 한다고 합니다하지만 뛰고 달리는 운동은 잘하지 못합니다등산에 약하고 운동을 잘 못하는 저는 둘레길 걷기를 선택했습니다둘레길이라는 단어를 제맘대로 해석해서 오르막이 없는 평탄한 길인줄 알았습니다 작년에 도전한 서울 둘레길 걷기둘레길 걷기를 시작하면서 알았습니다. 우리나라에 걷기 좋은길이 굉장히 많다는 것을요서울 둘레길 걷기를 열심히 도전했는데 마무리는 제대로 하지 못했습니다 "둘레길"은 한국에서 인기 있는 하이킹 및 트레킹 코스를 말합니다. 이 코스들은 자연을 즐기면서 걷기에 좋은 길로, 다양한 경관과 역사적, 문화적 명소들을 연결하고 있습니다. 대표적인 둘레길 몇 가지를 소개하자면: 서울 둘레길:서울 둘레길은 서울을 둘러싼 8개의 구간으로 구성된 하이킹 코스입니다. 총 길이.. 2024. 5. 17. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
