728x90 반응형 무거운 가방 어깨 통증 줄이는 방법1 일상 속 잘못된 습관이 부른 어깨-팔 통증, 어떻게 예방할까? 일상생활에서의 잘못된 습관은 어깨와 팔에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증을 예방하고 건강한 생활을 유지하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요.1. 스마트폰 사용 시 올바른 자세 유지하기스마트폰을 장시간 사용할 때 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 스마트폰을 눈높이로 올려 사용하고, 팔의 무게를 반대쪽 팔이나 의자의 팔걸이에 지지하여 경추에 가해지는 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 2. 컴퓨터 작업 시 적절한 자세와 환경 조성하기컴퓨터 작업 시 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자는 허리를 지지할 수 있는 것을 사용하며, 팔꿈치는 90도로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉아 있을 경우 정기적으로 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화해야 합니다... 2025. 3. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
