728x90 반응형 스트레스2 만성 염증은 많은 질병의 근본 원인.. 염증을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 생활 습관 건강관련 기사는 항상 클릭해서 읽게 되는거 같습니다읽으면서 생각했네요..병의 시작은 염증인건가?염증을 잡아야 건강해지는건구나 만성 염증은 많은 질병의 근본 원인으로 알려져 있습니다. 염증은 우리 몸의 면역 체계가 상처나 감염에 반응해 조직을 보호하려는 자연스러운 과정입니다. 하지만 만성 염증은 이 과정이 장기간 지속되면서 조직을 손상시키고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 염증을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 생활 습관을 지키는 것이 필요합니다.1. 항염증 식단 유지식습관은 염증 관리에 있어 중요한 요소입니다. 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하면 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 채소, 과일, 생선, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 .. 2024. 10. 8. 잠자는 습관 수면패턴이 깨져버리면 하루가 힘들다 잠을 잘 자고 일어난다는건 축복인거 같습니다더위에 지쳐 잠을 설치는분들도 많고 긴장을 해서 잠을 못 드는 사람들도 많은거 같습니다저는 새벽에 일찍 일어나서 처리해야 하는 하루가 있었습니다긴장을 해서 그런건지 새벽3시에 잠이 들었습니다다행히 일찍 눈을 떠서 하루를 시작하고 일처를 마무리 했습니다 그런데 그다음이 문제였습니다피곤과 졸음 그리고 잠이 오지 않는 시간이 반복되다보니 다음날 새벽 5시에 잠이 들었습니다차라리 날을 셌으면 괜찮았을려나 잘 자는 일상을 만들기 위해 몇 가지 조언1. 규칙적인 수면 패턴 : 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요해요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수면 사이클을 조절할 수 있어요.2. 편안한 환경 조성 : 침실을 편안하고 조용한 공간으로 만들어주세요... 2024. 6. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
