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오메가-3의 종류와 효능, 올바른 선택법과 섭취 시 주의사항
오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 특히 심혈관 건강과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 제품을 선택해야 할지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 올바른 제품 선택 기준에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3의 종류오메가-3는 크게 세 가지로 나뉩니다.알파 리놀렌산(ALA): 아마씨, 치아씨, 호두 등 식물성 식품에 포함됩니다.체내에서 EPA와 DHA로 변환되지만 효율이 낮습니다.에이코사펜타엔산(EPA): 주로 등 푸른 생선에서 얻을 수 있으며, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.도코사헥사엔산(DHA): 주로 해양 생물에서 추출되며, 뇌 건강과 시력 보호에 필수적입..
2025. 3. 12.
