728x90 반응형 유산소 운동 걷기1 하루 30분 걷기 시작해볼까? 봄철 산책과 걷기 운동 루틴 햇살 좋은 봄날, 겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 펴기에 걷기만큼 좋은 운동이 있을까요? 복잡한 준비물도 필요 없고, 집 앞 공원이나 동네 길만으로도 충분히 시작할 수 있는 걷기 운동. 특히 하루 30분 걷기는 건강을 지키는 데 아주 효과적입니다. 하지만 막상 걸어보면 "다리가 아파서 오래 못 걷겠다"는 고민이 생기기도 하죠. 오늘은 그런 분들을 위해 걷기 운동 루틴과 통증 대처법까지 함께 소개해볼게요.왜 하루 30분 걷기가 좋을까?걷기 운동은 유산소 운동 중에서도 가장 접근성이 높고, 심폐 기능 강화, 혈액순환 촉진, 스트레스 해소에 효과적입니다. 특히 봄철에는 따뜻한 햇살과 상쾌한 공기가 함께하니, 자연스럽게 기분까지 좋아지죠. 규칙적으로 하루 30분씩 걷는 것만으로도 혈압이 안정되고, 혈당 조절에도.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
