728x90 반응형 자신의 체력1 등산, 둘레길 걷기 - 내리막길 안전하게 걷기_주의할 점과 팁 내리막길을 걸을 때는 생각보다 더 많은 주의가 필요합니다. 오르막길을 오르는 것보다 하산하는 내리막길이 무릎과 발목에 더 큰 부담을 주고, 자칫 잘못하면 미끄러져 다칠 수 있기 때문입니다. 안전하게 내리막길을 걷는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 무릎과 발목의 보호내리막길을 내려올 때 무릎과 발목에 많은 충격이 가해집니다. 따라서 충격을 최소화하기 위해 무릎을 살짝 굽힌 상태로 걷는 것이 좋습니다. 체중이 앞으로 쏠리지 않게 상체를 살짝 뒤로 젖힌 상태로 무릎을 굽혀 걷다 보면 발목과 무릎이 받는 부담이 줄어듭니다. 또한, 스틱을 사용하면 체중의 일부를 분산시켜 무릎 보호에 도움을 줄 수 있습니다.2. 발의 올바른 사용내리막길을 걸을 때 발바닥 전체를 사용하여 지면에 닿도록 하세요. 발끝이나.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
