728x90 반응형 잘자는 일상1 잠자는 습관 수면패턴이 깨져버리면 하루가 힘들다 잠을 잘 자고 일어난다는건 축복인거 같습니다더위에 지쳐 잠을 설치는분들도 많고 긴장을 해서 잠을 못 드는 사람들도 많은거 같습니다저는 새벽에 일찍 일어나서 처리해야 하는 하루가 있었습니다긴장을 해서 그런건지 새벽3시에 잠이 들었습니다다행히 일찍 눈을 떠서 하루를 시작하고 일처를 마무리 했습니다 그런데 그다음이 문제였습니다피곤과 졸음 그리고 잠이 오지 않는 시간이 반복되다보니 다음날 새벽 5시에 잠이 들었습니다차라리 날을 셌으면 괜찮았을려나 잘 자는 일상을 만들기 위해 몇 가지 조언1. 규칙적인 수면 패턴 : 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요해요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수면 사이클을 조절할 수 있어요.2. 편안한 환경 조성 : 침실을 편안하고 조용한 공간으로 만들어주세요... 2024. 6. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
