728x90 반응형 중년 건강 관리2 나이가 들면서 체질이 바뀌는 이유와 건강 관리법 40대 이후 달라지는 체질, 어떻게 관리해야 할까? 1. 40대 이후 체질 변화, 왜 주목해야 할까?40대에 접어들면 몸의 대사율이 감소하고 호르몬 분비가 줄어들면서 체질 변화가 본격적으로 나타납니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 적절한 관리가 부족하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.주요 체질 변화:기초대사량 감소: 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됨근육량 감소: 근육이 줄어들면서 체력 저하와 피로감 증가호르몬 변화: 여성은 폐경, 남성은 테스토스테론 감소소화 능력 저하: 소화 불량과 변비 발생 증가 2. 40대 이후 건강 관리 포인트1) 식습관 개선고단백, 저탄수화물 식단 유지: 근육량을 유지하고 지방 축적을 방지항산화 식품 섭취: 베리류, 녹차, 견과류 등 항산화 성분이 많은.. 2025. 1. 6. 나이 들수록 중요한 건강 관리, 어떻게 시작할까? 나이가 들수록 건강에 대한 관심은 자연스레 높아집니다. 예전에는 별다른 걱정 없이 지나쳤던 건강 기사나 뉴스에도 자주 눈이 가고 클릭하게 되는 이유는, 건강하게 나이드는 것이 단순하지 않다는 것을 점점 더 깨닫기 때문입니다. 이번 포스트에서는 건강한 노화를 위해 필요한 노력과 작은 변화들에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강하게 나이드는 것이 어려운 이유노화는 몸의 자연스러운 과정이지만, 그로 인해 생기는 변화는 쉽게 무시하기 어렵습니다. 나이가 들면서 신체의 기능은 조금씩 줄어들고, 운동 능력과 면역력도 저하되기 마련입니다. 특히 만성 질환의 위험성이 커지는 시기이기 때문에, 이를 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 2. 건강한 노화를 위한 필수 습관규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
