728x90 반응형 체지방 줄이는 식단 구성1 건강한 몸을 위한 한 끼의 선택, 채소와 귀리가 주는 힘 나이가 들수록 '무엇을 먹느냐'가 '얼마나 먹느냐'보다 더 중요하다는 사실을 체감하게 됩니다. 오늘도 어김없이 건강 관련 기사를 클릭하며 식재료의 효능에 대해 하나씩 배워갑니다. 특히 눈에 띄었던 내용은 채소와 *귀리(oatmeal)*가 체지방과 노화, 식욕 억제에 도움을 준다는 점이었습니다.요즘처럼 앉아 있는 시간이 길고 활동량은 적은 생활패턴 속에서 체지방은 쉽게 늘어나고 건강은 그만큼 위협받기 마련입니다. 이럴 때 식단 조절은 최고의 방어 수단이 될 수 있습니다. 특히 채소는 칼로리는 낮지만 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 지방의 축적을 막고 몸속 염증을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 또한 항산화 영양소인 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀은 세포의 노화를 늦추는 데 도움이 되어, 매일 꾸준히 섭취.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
