728x90 반응형 40대 대사량 낮아지는 이유1 나이가 들면서 체질이 바뀌는 이유와 건강 관리법 40대 이후 달라지는 체질, 어떻게 관리해야 할까? 1. 40대 이후 체질 변화, 왜 주목해야 할까?40대에 접어들면 몸의 대사율이 감소하고 호르몬 분비가 줄어들면서 체질 변화가 본격적으로 나타납니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 적절한 관리가 부족하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.주요 체질 변화:기초대사량 감소: 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됨근육량 감소: 근육이 줄어들면서 체력 저하와 피로감 증가호르몬 변화: 여성은 폐경, 남성은 테스토스테론 감소소화 능력 저하: 소화 불량과 변비 발생 증가 2. 40대 이후 건강 관리 포인트1) 식습관 개선고단백, 저탄수화물 식단 유지: 근육량을 유지하고 지방 축적을 방지항산화 식품 섭취: 베리류, 녹차, 견과류 등 항산화 성분이 많은.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
