728x90 반응형 근력운동2 서울 광진구 2024년 중등도 이상 걷기 「인터벌 워킹크루」 2기 참여자 모집 (8.19.~8.23.) 인터벌 워킹은 걷기 운동의 한 형태로, 고강도와 저강도의 걷기를 번갈아 가면서 수행하는 운동 방법입니다. 이 운동은 주로 체중 감량, 심폐 기능 향상, 그리고 근력 강화에 도움이 됩니다. 인터벌 워킹은 초보자부터 고급자까지 다양한 수준의 사람들에게 적합하며, 개인의 체력에 맞게 속도와 시간을 조절할 수 있는 유연성이 있습니다.인터벌 워킹의 기본 구성준비 운동 (5-10분): 몸을 풀기 위해 가볍게 걷습니다.고강도 구간 (1-2분): 평소보다 빠르게 걸어 심박수를 올립니다.저강도 구간 (2-3분): 천천히 걷거나 평소 걸음 속도로 걷습니다.인터벌 반복: 고강도와 저강도 구간을 번갈아 가며 20-30분 정도 진행합니다.정리 운동 (5-10분): 천천히 걸으며 몸을 식힙니다.인터벌 워킹의 장점칼로리 소모 증가.. 2024. 8. 16. 서울 광진구 건강한 노년 내맘 내손 내발로 프로그램 4기 참여자 모집 [건강한 노년,내맘‧내손‧내발로프로그램 4기 참여자 모집] ○ 대 상 : 50세 이상 광진구민 또는 관내 직장인 ○ 운영기간 : 2024.8.6.(화)~11.5.(화)○ 사업내용 - (사전·후)건강상태 측정 - 다가온 노년을 건강하게 보낼 수 있도록 근력운동(6주~12주,주2회) - 식생활·마음건강 프로그램(3회) ○ 신청기간 : 2024. 6. 25.(화)~7. 12.(금) ○ 신청방법 : 장소, 시간 선택 후 유선 신청 ○ 신청 및 문의 : 보건정책과 ☎02-450-1912, 1924 2024. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
