728x90 반응형 달리기2 서울 광진구 2024년 중등도 이상 걷기 「인터벌 워킹크루」 2기 참여자 모집 (8.19.~8.23.) 인터벌 워킹은 걷기 운동의 한 형태로, 고강도와 저강도의 걷기를 번갈아 가면서 수행하는 운동 방법입니다. 이 운동은 주로 체중 감량, 심폐 기능 향상, 그리고 근력 강화에 도움이 됩니다. 인터벌 워킹은 초보자부터 고급자까지 다양한 수준의 사람들에게 적합하며, 개인의 체력에 맞게 속도와 시간을 조절할 수 있는 유연성이 있습니다.인터벌 워킹의 기본 구성준비 운동 (5-10분): 몸을 풀기 위해 가볍게 걷습니다.고강도 구간 (1-2분): 평소보다 빠르게 걸어 심박수를 올립니다.저강도 구간 (2-3분): 천천히 걷거나 평소 걸음 속도로 걷습니다.인터벌 반복: 고강도와 저강도 구간을 번갈아 가며 20-30분 정도 진행합니다.정리 운동 (5-10분): 천천히 걸으며 몸을 식힙니다.인터벌 워킹의 장점칼로리 소모 증가.. 2024. 8. 16. 휴식과 건강을 위해 한강 공원을 즐기는 사람들 한강이 점점 예뻐지는 기분입니다마음이 답답할 때 자전거를 타고 마음이 우울할 때 걷기 너무 좋은 길이 한강공원이 아닌가 싶습니다 퇴근길 한강공원에 저녁이 오는걸 사진으로 찍어봤습니다물길은 무서운데 공원은 너무 예쁩니다 자전거를 타는 사람들열심히 걷는 사람들단체로 달리기를 하는 사람들한강공원을 즐기는 사람들이 다양한거 같습니다 달리면서 궁금했습니다세상이 온통 초록색의 옷을 입고 있는데 이곳 나무들은 아직도 가지만 있는 거 같습니다여기는 왜 나무의 색이 안바뀔까? 궁금했습니다 2024. 4. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
