728x90 반응형 면역력을 높이는 식단 방법1 면역력과 심혈관 건강을 지키는 ‘저 코르티솔 식단’이란? 스트레스는 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 특히 ‘코르티솔(Cortisol)’이라는 호르몬은 신체가 스트레스에 반응할 때 분비되며, 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 저하, 심혈관 질환, 체중 증가, 수면 장애 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 최근 ‘저 코르티솔 식단(Low-Cortisol Diet)’이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 저 코르티솔 식단이 무엇인지, 어떤 음식을 포함해야 하는지, 그리고 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 생성되는 호르몬으로, 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 알려져 있습니다. 코르티솔은 정상적으로 신체가 에너지를 조절하고 면역 반응을 조절하며, 혈압을 유지하는 중요한 역할.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
