728x90 반응형 일상4 잠자는 습관 수면패턴이 깨져버리면 하루가 힘들다 잠을 잘 자고 일어난다는건 축복인거 같습니다더위에 지쳐 잠을 설치는분들도 많고 긴장을 해서 잠을 못 드는 사람들도 많은거 같습니다저는 새벽에 일찍 일어나서 처리해야 하는 하루가 있었습니다긴장을 해서 그런건지 새벽3시에 잠이 들었습니다다행히 일찍 눈을 떠서 하루를 시작하고 일처를 마무리 했습니다 그런데 그다음이 문제였습니다피곤과 졸음 그리고 잠이 오지 않는 시간이 반복되다보니 다음날 새벽 5시에 잠이 들었습니다차라리 날을 셌으면 괜찮았을려나 잘 자는 일상을 만들기 위해 몇 가지 조언1. 규칙적인 수면 패턴 : 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요해요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수면 사이클을 조절할 수 있어요.2. 편안한 환경 조성 : 침실을 편안하고 조용한 공간으로 만들어주세요... 2024. 6. 26. 주말 오후 느리게 천천히 걸어가는 하루 동네 한바퀴 를 하며 즐기는 일상 일주일에서 주말 이틀약속을 많이 잡는 나의 일상이 아니지만 일요일은 약속을 잡지 않습니다편하게 쉬다가 월요일 출근을 준비합니다그래도 주말 오후 한번씩은 공원을 걷습니다 느린 걸음으로 동네 한바퀴를 걷는 것은 정말 좋은 생각이에요. 이런 시간은 마음을 진정시키고 일상 생활에서의 스트레스를 풀어주는 좋은 기회가 될 거예요. 동네 한바퀴를 걷으면서 주변의 아름다운 풍경이나 작은 변화들을 발견하게 될 수도 있어요. 또한 이런 간단한 산책은 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 동네를 걸으며 이름 모르는 꽃도 구경하면서 사진을 었습니다 걷는 동안에는 여러 가지를 즐길 수 있는 방법자연 감상: 주변의 자연을 감상하며 산책하기. 나무, 꽃, 새 소리 등을 주의 깊게 살펴보면서 마음을 편안하게 해 줄 수 있어요... 2024. 6. 23. 카라멜 마끼아또를 좋아하는데 아메리카노를 먹기 시작했다 아이스 아메리카노는 우유나 소스를 넣지 않은 깔끔한 맛으로, 아이스 커피 중에서도 단연 청량한 느낌을 준다. 하지만 찬물에 얼음을 넣은 다음 뜨거운 에스프레소를 바로 끼얹어 나오므로, 그대로 마시면 미지근하기 마련이다.충분히 흔들어 주어야 시원하게 마실 수 있다. 천천히 마실 때에는 얼음이 녹아 끝 맛이 밍밍해질 수 있으니 얼음 양을 많이 해서 시원하게 저어 마시면 좋다. 아이스 아메리카노의 쌈싸름한 맛을 적응하지 못하는 사람들에게는 라떼를 마시는것도 좋은거 같습니다요 며칠 어느순간 라떼만 먹던 커피가 너무 달게 느껴졌습니다내가 너무 단 커피만 마시고 있나 싶었습니다너무 달아서 어~당뇨오면 어쩌나 라는 걱정도 생겼습니다그래서 커피를 안마시는 일상이 아니기때문에 커피를 아메리카노로 바꾸기 했습니다 오늘도 .. 2024. 5. 25. 민들레 홀씨가 전해주는 낭만이 느껴지네요 민들레 꽃을 좋아합니다민들레 잎으로 김치를 담가먹는 것도 좋아합니다나이가 들어가면서 꽃에 대한 마음이 낭만적으로 다가오는 요즘입니다출퇴근길에 건물 화단을 보는데 노란 민들레꽃이 지금은 민들레 홀씨로 변해가고 있더라고요민들레 홀씨라는 표현이 맞는 거겠죠민들레의 꽃말은 "희망의 메시지"나 "소망"입니다. 이 꽃은 많은 사람들에게 아름다움과 낙관을 상징하는 심벌로 여겨집니다. 그리고 그 많은 작은 씨앗들이 바람에 실려 퍼져나가듯, 용기와 희망이 세상에 번져나가길 바라는 의미도 담고 있습니다. 민들레홀씨의 꽃말은 희망, 자유, 사랑 정도로 볼 수 있다.민들레 홀씨는 바람을 타고 자유롭게 날아다니다가 정착을 해서 꽃을 피운다.그만큼이나 자유롭고 억압되지 않는 정신을 상징하기도 하고 사랑에 있어선 애인과의 사랑보다.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
