728x90 반응형 걷기운동15 한강공원을 걷다가..꽃이름 검색 (#산조팝나무) 한강공원을 걷다가..난 왜 이꽃이 수국인줄 알았을까?미니 수국이네라고 생각하고 꽃이름을 검색했다꽃을 잘 모르는 나같은 사람에게는 세상에 비슷한 꽃들이 너무 많다.. 꽃들이 피어 있는것보다 진것이 더 많았다.예쁜꽃들이 우리에게 주는 힘작은 힐링..올해는 그게 너무 좋고 감사하다 수국처럼 생긴꽃수국도 모양은 비슷한데 다른 이름인 꽃이 많은건가.. 조팝나무였구나..산딸기나무인가 했다가 수국인가 했다가ㅎㅎㅎㅎㅎ~이름이 뭐가 중요하다고 그렇게 이름을 찾았는지 모르겠다.. 예쁘다꽃이꽃구경하면서 오늘도 만보걷기에 성공했다 2025. 4. 26. 하루 만보 걷기, 정말 효과 있을까? 실천 방법과 꿀팁 2025년 올해의 건강 계획: 느리게 걷고 빠르게 걷고, 하루 만보 걷기 실천하기새해가 밝으면 누구나 한 번쯤은 다짐하는 것이 있다. 바로 '건강해지기'다. 작심삼일로 끝나버리는 경우도 많지만, 이번 2025년에는 나 자신과의 약속을 꾸준히 지켜보고 싶다. 그래서 세운 나만의 건강 계획이 바로 하루 만보 걷기다. 만보 걷기는 말 그대로 하루에 만 보를 걷는 것을 목표로 한다. 단순해 보이지만 실천해보면 결코 쉽지 않다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 자동차 대신 걸어가며, 점심시간이나 퇴근 후 시간을 활용해 조금씩 걸음을 쌓아야 한다. 그렇기에 만보 걷기는 ‘운동’ 그 이상으로 생활 습관의 변화를 의미한다. 만보 걷기가 나에게 도움이 되는 이유기초 체력 향상꾸준히 걷다 보면 다리 근력.. 2025. 4. 3. 다리 피로 없이 하루 2만 보 걷기, 건강한 실천 방법은? 가을이 깊어가면서 선선한 날씨와 함께 걷기 운동을 시작한 분들이 많습니다. 특히 가을 여행의 설렘을 담아 하루 2만 보 걷기를 도전하는 분들이 늘어나고 있는데요, 저 역시 가을의 낭만을 만끽하며 2만 보 걷기에 도전했습니다. 하지만 다음 날 느껴지는 다리의 피로는 결코 무시할 수 없더군요. 이번 포스팅에서는 하루 2만 보 걷기의 즐거움과 주의할 점, 다리 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 하루 2만 보 걷기의 매력하루 2만 보는 대략 15km에 해당하며, 걷기 운동 중에서도 상당히 높은 수준의 도전입니다. 특히 가을 여행과 함께라면 걷기의 즐거움이 배가됩니다. 가을의 풍경과 힐링낙엽이 물든 가로수 길, 선선한 바람, 그리고 파란 하늘 아래 걸으며 느끼는 여유는 걷기의 큰 매력입니다. .. 2024. 11. 23. 당뇨병 전단계 탈출! 체중 감량으로 건강한 삶 시작하기 체중 감량이 당뇨병 전단계에서 벗어나는 데 효과적이라는 것은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 하지만 "어디서부터 시작해야 할까?"라는 질문은 많은 사람들이 공감하는 고민입니다. 체중 감량은 단순히 먹는 것을 줄이는 것뿐만 아니라, 생활 전반의 작은 변화를 통해 꾸준히 노력하는 과정입니다.이번 포스팅에서는 열량이 낮은 음식을 섭취하는 방법부터 체중 감량을 위한 실질적인 팁을 소개합니다. 1. 당뇨병 전단계와 체중 감량의 상관관계당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 체중의 5~10%만 감량해도 혈당 조절이 크게 개선되고, 당뇨병으로 진행될 가능성을 줄일 수 있습니다. 체중 감량의 핵심은?체지방 감소: 내장 지방은 인슐린 저항성을 악화.. 2024. 11. 15. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
