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2025년 달라진 서울형 입원 생활비 지원, 주요 변경 사항은? 아프면 병원가고, 정기검진도 받으세요!서울형 입원 생활비 지원 제도란?질병·부상의 치료가 필요한 일용근로자, 특고·프리랜서, 1인 소상공인 등 노동약자에게입원·입원연계 외래진료·공단일반건강검진기간 생활임금 지원 유급휴가 없는 근로자 입원시 '일 9만 4,230원'…연간 최대 14일 지원서울시가 노동 취약계층이 치료나 건강검진으로 발생하는 소득 공백을 보장받을 수 있는 ‘서울형 입원 생활비 지원’ 사업을 확대 운영한다. ‘서울형 입원 생활비 지원’ 제도는 아파도 하루 수입 걱정에 치료를 받지 않고 건강검진도 미루는 시민들이 입원하거나, 입원에 따른 외래진료, 국민건강보험 건강검진을 받는 경우 생활비를 지원하는 제도로 서울시의 대표적인 약자동행 사업 중 하나다. 근로기준법상 연차 유급휴가는 상시 5인 이상의.. 2025. 2. 19.
뱃살 빼는 쉬운 방법! 하루 5분 습관으로 슬림한 배 만들기 뱃살은 쉽게 찌지만 빼기는 어려운 부위 중 하나입니다.   하지만 매일 5분씩만 꾸준히 실천하면 슬림한 배를 만들 수 있습니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뱃살 빼는 쉬운 방법과 하루 5분 습관을 소개해드립니다. 1. 플랭크 – 코어를 단단하게!플랭크는 뱃살 제거와 코어 근력 강화를 동시에 할 수 있는 효과적인 운동입니다.방법: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.시간: 하루 1분씩 유지하며 점차 시간을 늘려갑니다.효과: 복부 지방 연소, 허리 통증 완화, 자세 교정 효과 2. 레그 레이즈 – 아랫배 자극!뱃살 중에서도 아랫배 살이 고민이라면 레그 레이즈를 추천합니다.방법: 등을 대고 누워 다리를 천천히 올렸다가 내립니다.횟수: 하루 10~15회씩 2세트 진행합니.. 2025. 2. 19.
사과발효식초, 건강한 장을 위한 최고의 자연 발효 식품! 현대인의 장 건강은 나빠지기 쉬운 환경에 놓여 있습니다.   불규칙한 식습관, 가공식품 섭취 증가, 스트레스 등으로 인해 장 내 유익균보다 유해균이 많아지면 소화 불량과 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 이에 대한 자연적인 해결책 중 하나가 바로 사과발효식초입니다. 1. 사과발효식초란?사과발효식초는 신선한 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 유기산, 프로바이오틱스, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적인 화학 식초와 달리 천연 효소와 유익균을 포함하고 있어 건강에 더욱 유익합니다. 2. 사과발효식초의 건강 효능(1) 장 건강 개선사과발효식초에는 "유기산(초산, 사과산, 젖산)"이 풍부하여 장 내 유해균을 억제하고, 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 조성합니다. 특히 프로바이오틱스와 프리.. 2025. 2. 18.
관악산 등산, 어렵지 않아요! 초보자도 즐길 수 있는 쉬운 코스 정리 관악산은 서울과 경기도에 걸쳐 있는 명산으로, 도심에서도 가깝고 접근성이 뛰어나 많은 사람들이 찾는 곳입니다.   하지만 가파른 코스가 많아 어렵다고 생각하는 분들도 많죠. 오늘은 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 관악산의 쉬운 등산 코스를 소개해 드릴게요. 관악산 등산, 왜 인기 있을까요?관악산은 사계절 내내 아름다운 경치를 자랑하며, 정상에서는 서울 전경이 한눈에 보이는 멋진 뷰를 감상할 수 있습니다. 또한 다양한 등산로가 있어 자신의 체력과 경험에 맞는 코스를 선택할 수 있다는 점이 매력적입니다.초보자를 위한 쉬운 등산 코스 추천1. 서울대 입구 코스 (난이도: 하)출발지: 서울대 정문소요시간: 왕복 약 2시간 30분특징:가장 대중적인 코스로, 등산객이 많아 안전함완만한 경사와 나무 계단이 잘 정비되어.. 2025. 2. 18.
불안과 짜증의 악순환, 일과 감정의 균형을 찾는 법 현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다.  특히 바쁜 직장인들은 업무 부담, 인간관계, 그리고 미래에 대한 불안으로 인해 감정의 기복을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 불안과 짜증이 쌓이면 악순환에 빠지기 쉬운데, 이를 극복하고 균형을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정의 악순환에서 벗어나기불안과 짜증은 서로 연결되어 있습니다. 불안이 높아지면 짜증이 쉽게 유발되고, 짜증을 내고 나면 후회와 죄책감으로 인해 불안이 심화되는 패턴이 반복됩니다. 이를 끊기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 볼 수 있습니다.호흡 조절하기: 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 통해 즉각적인 감정 조절이 가능합니다.감정을 기록하기: 감정 일기를 써서 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 조절하는 습.. 2025. 2. 18.
봄을 기다리는 사람들에게! 변덕스러운 날씨 대처법 겨울이 지나고 따뜻한 봄을 기다리는 사람들이 많습니다.   하지만 봄은 변덕스러운 날씨로 인해 감기나 면역력 저하 등 건강을 위협할 수 있는 계절이기도 합니다. 낮과 밤의 온도 차이가 크고, 미세먼지가 심해지는 시기이므로 이에 대한 대비가 필요합니다. 이번 글에서는 변덕스러운 봄 날씨에 대처하는 방법을 소개합니다. 1. 일교차 대비! 적절한 옷차림 선택하기봄철에는 아침, 저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 경우가 많아 옷차림에 신경 써야 합니다.겹겹이 옷을 입기: 아침저녁에는 두꺼운 외투를 걸치고, 낮에는 벗을 수 있도록 레이어드 룩을 활용하세요.바람막이 활용: 봄바람이 강하게 부는 날에는 얇은 바람막이가 체온 유지에 도움을 줍니다.발목 양말보다는 긴 양말 추천: 발목이 노출되면 체온이 쉽게 내려갈 수 있으.. 2025. 2. 16.
발렌타인데이 핑계로, 나를 위한 달콤한 초콜릿 선물! 발렌타인데이를 핑계로, 나에게 선물하는 초콜릿!  요즘 초콜릿 가격이 왜 이리 비쌀까? 발렌타인데이가 다가오면 초콜릿을 찾는 사람들이 많아지죠. 원래는 연인이나 가족, 친구에게 주는 선물이라는 이미지가 강했지만, 요즘은 '나에게 주는 선물'로 초콜릿을 구매하는 사람들이 늘어나고 있어요. 저도 그중 하나입니다. 새벽배송으로 초콜릿을 주문해서 고객사에도 하나 선물하고, 결국 나도 한 개 먹어보는 그런 흐름이랄까요? 그런데 요즘 초콜릿 가격이 꽤 올랐어요. 고급 브랜드뿐만 아니라 일반적인 초콜릿도 가격이 상승했더라고요. 원자재 가격 인상과 수입 비용 증가 등이 원인일 텐데, 그렇다고 해서 초콜릿을 포기할 수는 없죠! 다크초콜릿, 가끔은 괜찮겠지? 건강한 간식으로 OK!평소에는 단 음식을 자제하는 편이지만, 다.. 2025. 2. 14.
닭날개를 더 맛있게! 다양한 양념으로 즐기는 에어프라이어 요리 에어프라이어를 이용한 닭날개 요리는 간편하면서도 맛있게 즐길 수 있는 최고의 요리 중 하나입니다.   기름 없이 바삭하게 구워지며, 다양한 양념을 활용하면 질리지 않고 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 검색량이 높은 인기 레시피를 소개하며, 에어프라이어로 닭날개를 더욱 맛있게 만드는 팁을 알려드리겠습니다. 1. 바삭한 에어프라이어 닭날개 만드는 기본 레시피재료닭날개 500g우유 1컵 (잡내 제거용)소금 1작은술후추 약간올리브오일 1큰술베이킹파우더 1/2작은술 (더 바삭하게!)조리 방법닭날개를 우유에 20분간 담가 잡내를 제거한 후 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.소금, 후추, 올리브오일, 베이킹파우더를 넣고 골고루 버무립니다.에어프라이어를 180도로 예열한 후 닭날개를 겹치지 않게 배열합니다... 2025. 2. 11.
미더덕 vs 오만둥이 차이점 한눈에! 어떤 요리에 더 어울릴까? 해산물을 좋아하는 사람이라면 미더덕과 오만둥이를 한 번쯤 들어봤을 것이다.   하지만 생김새가 비슷해서 헷갈리는 경우가 많다. 이 둘은 어떤 차이가 있고, 어떤 요리에 더 어울릴까? 이번 글에서는 미더덕과 오만둥이의 차이점을 비교하고 활용법까지 정리해본다.1. 미더덕과 오만둥이, 어떻게 다를까?미더덕은 길쭉한 모양에 살짝 주름이 있으며, 크기가 작고 가늘다. 씹으면 속에서 육즙이 터지면서 바다향이 강하게 퍼지는 것이 특징이다. 주로 찌개나 국물 요리에 사용되며 감칠맛을 더하는 역할을 한다. 오만둥이는 둥글고 표면이 오돌토돌하며 상대적으로 크다. 식감이 쫄깃하고 탄력이 있으며, 미더덕에 비해 바다향이 덜하고 담백한 맛이 난다. 무침, 부침개, 찜 요리 등에 주로 활용된다. 2. 미더덕이 들어가면 맛있는 요.. 2025. 2. 10.
건강한 단맛! 고구마, 바나나, 다크초콜릿 활용법 현대인들은 단맛을 좋아하면서도 건강을 생각해 설탕 섭취를 줄이고자 합니다.   이에 따라 자연스럽게 건강한 단맛을 내는 식품들이 각광받고 있습니다. 그중에서도 고구마, 바나나, 다크초콜릿은 건강한 단맛을 즐길 수 있는 대표적인 식품으로, 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 최고의 선택입니다.1. 고구마: 자연 그대로의 단맛과 포만감  고구마는 천연 단맛을 가지고 있어 설탕 없이도 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 혈당 상승을 천천히 유도하는 저혈당지수(GI) 식품입니다.고구마 활용법오븐구이 고구마: 고구마를 껍질째 깨끗이 씻은 후 180도로 예열된 오븐에서 30~40분간 구워줍니다. 꿀 없이도 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다. 고구마 스무디: 찐 고.. 2025. 2. 9.
「2025 서울국제정원박람회」학생·시민정원 공모 안내 「2025 서울국제정원박람회」학생·시민정원 공모 안내 서울시는 ‘정원도시 서울’ 대표 축제인 서울국제정원박람회를 2025년 5월~10월 보라매 공원에서 개최하며, 사계절 아름다운 '시민대정원'을 함께 만들어갈 시민 참여형 정원 디자인 공모를 추진 하오니, 많은 참여 바랍니다.  1. 2025 학생동행정원 작품공모  ㅇ 공모주제 : 숲 정원 식재설계  ㅇ 조성장소 : 보라매공원 일대  ㅇ 조성규모 : 10개소, 50㎡ 내외(개소당)  ㅇ 지 원 금 : 4,000,000원(개소당, 부가세 별도)  ㅇ 참가자격 : 국내외 조경, 원예, 정원, 건축, 도시계획, 산업디자인 등 관련 학과 학생 누구나  ㅇ 공고기간 : 2025. 2. 4.(화)~3. 5.(수)   ㅇ 작품접수 : 2025. 3. 4.(화)~3. .. 2025. 2. 8.
주택 분양의 종류, 민간임대아파트란? 안전할까? 집을 마련하려는 많은 사람들이 "주택 분양"을 고려하지만, 그 종류가 다양해 혼란스러울 수 있습니다.   특히 최근 검색량이 증가한 "민간임대아파트" 에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 주택 분양의 종류를 정리하고, 민간임대아파트란 무엇인지, 그리고 안전한 선택인지 살펴보겠습니다.1. 주택 분양의 종류주택을 마련하는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다.① 공공분양공공기관(한국토지주택공사, SH공사 등)이 공급주택 가격이 시세보다 저렴신청 자격이 까다롭고 경쟁률이 높음대표적인 예: LH공공분양, 신혼희망타운② 민간분양건설사가 직접 공급주택 가격이 시세에 따라 결정청약통장이 필요하며 가점제, 추첨제로 당첨자 선정대표적인 예: 대형 건설사 브랜드 아파트(자이, 래미안, 푸르지오 등)그렇다면, 민간임대아파.. 2025. 2. 7.
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