728x90 반응형 분류 전체보기594 단백질이 부족하면 나타나는 신호와 건강을 지키는 섭취법 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소로, 근육, 피부, 효소, 호르몬 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 단백질이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 단백질 부족으로 인해 나타나는 신호와 건강을 지키는 올바른 단백질 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 부족 시 나타나는 신호부종(붓기)단백질은 혈액 내 알부민이라는 성분을 통해 체내 수분 균형을 조절하는 역할을 합니다. 만약 단백질이 부족하면 체액이 조직에 축적되어 손, 발, 얼굴 등에 부종이 생길 수 있습니다. 근육량 감소 및 근력 저하단백질은 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 증가하고 근력 저하가 발생하여 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 노년층의 경우 단백질 부족이 근감소증을 .. 2025. 3. 1. 일상 속 잘못된 습관이 부른 어깨-팔 통증, 어떻게 예방할까? 일상생활에서의 잘못된 습관은 어깨와 팔에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증을 예방하고 건강한 생활을 유지하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요.1. 스마트폰 사용 시 올바른 자세 유지하기스마트폰을 장시간 사용할 때 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 스마트폰을 눈높이로 올려 사용하고, 팔의 무게를 반대쪽 팔이나 의자의 팔걸이에 지지하여 경추에 가해지는 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 2. 컴퓨터 작업 시 적절한 자세와 환경 조성하기컴퓨터 작업 시 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자는 허리를 지지할 수 있는 것을 사용하며, 팔꿈치는 90도로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉아 있을 경우 정기적으로 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화해야 합니다... 2025. 3. 1. 청계천에서 따릉이 타기 좋은 이유 – 자연과 휴식이 함께하는 공간 서울 도심 한가운데를 흐르는 청계천은 시민들에게 쉼터이자, 운동 공간이기도 합니다. 특히, 서울시 공공자전거인 따릉이를 이용하면 도보보다 빠르게 이동하면서도 청계천의 자연을 충분히 만끽할 수 있습니다. 도심 속에서도 여유를 찾을 수 있는 청계천, 그곳에서 따릉이를 타면 어떤 장점이 있을까요? 1. 쾌적한 라이딩 코스청계천을 따라 형성된 자전거 도로는 차량이 없어 안전하고, 길이 비교적 평탄하여 초보 라이더도 부담 없이 탈 수 있습니다. 특히 날씨가 좋은 날이면 시원한 바람을 맞으며 편안하게 자전거를 즐길 수 있습니다. 2. 도심 속 자연과 함께하는 힐링고층 빌딩 사이를 흐르는 맑은 물과 곳곳에 조성된 녹지가 청계천을 더욱 아름답게 만듭니다. 자전거를 타면서도 주변을 둘러보면 계절마다 변화하는 풍경을 .. 2025. 3. 1. 2025년 농사 준비, 시골의 봄은 이렇게 시작된다! 봄기운이 감도는 3월, 시골에서는 새로운 한 해의 농사 준비가 시작됩니다. 겨우내 얼어 있던 땅이 서서히 녹고, 따뜻한 봄바람이 불어오면 밭을 일구고 씨앗을 뿌릴 시기가 다가옵니다. 농촌에서는 이맘때가 되면 가족과 이웃들이 함께 품앗이로 농사를 시작하며 분주한 하루하루를 보내게 됩니다. 농사의 시작, 밭을 둘러보는 어머니날씨가 풀리기 시작하면 시골에서는 가장 먼저 밭을 둘러보는 일이 중요합니다. 겨우내 얼었던 흙이 잘 풀렸는지, 지난가을에 남겨둔 작물 흔적을 정리해야 할 부분은 없는지 꼼꼼히 살펴봅니다.어머니께서는 아침 일찍부터 장화를 신고 밭으로 향하십니다. 밭의 상태를 점검하고, 올해 심을 작물을 어디에 배치할지 고민하며 토양을 만져보는 것이죠. 이렇게 작은 준비 과정들이 쌓여야만 올 한 해 농사가.. 2025. 2. 28. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 149 다음 728x90 반응형
