google-site-verification=38Fw_HGxIAyqlRxWcfdqgvqmDpA_8j85bd7gwXySG-Y '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (28 Page)
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요거트는 무조건 건강식일까? 가당 요거트 섭취 시 주의할 점 요거트는 유산균이 풍부한 건강식으로 잘 알려져 있습니다.  장 건강을 돕고 소화 기능을 개선하며 면역력을 높이는 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 시중에 판매되는 요거트가 모두 건강한 것은 아닙니다. 특히, 가당 요거트는 당 함량이 높아 과도한 섭취 시 건강에 해가 될 수 있습니다. 그렇다면 가당 요거트 섭취 시 어떤 점을 주의해야 할까요?1. 가당 요거트의 높은 당 함량대부분의 가당 요거트는 설탕이나 시럽이 첨가되어 있어 당 함량이 상당히 높습니다. 한 컵(150200g)의 가당 요거트에는 1020g 이상의 당이 포함될 수 있는데, 이는 각설탕 3~5개에 해당하는 양입니다. 식품의약품안전처가 권장하는 하루 당 섭취량(50g 이하)을 고려했을 때, 한 번의 요거트 섭취만으로도 하루 섭취량의 절반 가까.. 2025. 3. 12.
발견하면 늦는다는 췌장암… 미리 발견할 수는 없을까? 오늘도 나의 건강염려증은 더해지나봅니다건강관련 뉴스 기사를 읽고 내용을 검색해봤습니다췌장암은 조기 발견이 어렵고 진행 속도가 빠른 암으로, ‘침묵의 살인자’라고 불립니다.  췌장은 몸속 깊숙한 곳에 위치해 있어 초기 증상이 거의 없고, 진단되었을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 하지만 위험 요인을 줄이고 건강한 생활 습관을 유지하면 췌장 건강을 지킬 수 있습니다.  그렇다면 췌장암을 예방하고 조기에 발견할 방법은 없을까요?1. 췌장의 역할과 중요성췌장은 소화 효소를 분비하여 음식물의 소화를 돕고, 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬을 분비하여 혈당을 조절하는 중요한 기관입니다. 이러한 기능이 저하되면 소화 장애나 당뇨병 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병과 췌장암의 연관성이 높다는 연구 .. 2025. 3. 12.
오메가-3의 종류와 효능, 올바른 선택법과 섭취 시 주의사항 오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 특히 심혈관 건강과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.  하지만 어떤 제품을 선택해야 할지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 올바른 제품 선택 기준에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3의 종류오메가-3는 크게 세 가지로 나뉩니다.알파 리놀렌산(ALA): 아마씨, 치아씨, 호두 등 식물성 식품에 포함됩니다.체내에서 EPA와 DHA로 변환되지만 효율이 낮습니다.에이코사펜타엔산(EPA): 주로 등 푸른 생선에서 얻을 수 있으며, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.도코사헥사엔산(DHA): 주로 해양 생물에서 추출되며, 뇌 건강과 시력 보호에 필수적입.. 2025. 3. 12.
등산이 힘들다면? 둘레길 걷기로 다이어트 시작하기 등산 대신 둘레길 걷기로 다이어트 시작하기 봄이 다가오면서 야외 활동을 계획하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 다이어트를 결심한 사람들에게 걷기는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 등산은 체력적으로 부담이 크고, 오랜 시간 지속하기 어렵다는 단점이 있습니다. 그래서 오늘은 등산이 힘든 사람들을 위한 대안, 둘레길 걷기에 대해 알아보고자 합니다.1. 둘레길 걷기가 다이어트에 좋은 이유둘레길 걷기는 비교적 완만한 경사와 자연 속에서 걷는 기쁨을 동시에 누릴 수 있는 운동입니다. 또한 다음과 같은 장점이 있습니다.체력 부담이 적다: 급경사가 많지 않아 초보자도 쉽게 도전할 수 있습니다.유산소 운동 효과 극대화: 장시간 걷기가 가능하여 지방 연소에 효과적입니다.스트레스 해소: 숲길을 걸으며 자연 속에서 .. 2025. 3. 11.
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