728x90 반응형 분류 전체보기555 아침 식사로 ‘귀리 겨’ 먹으면? 체중 감량 + 갱년기 증상 개선 효과까지! 최근 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서 귀리(oat)와 귀리 겨(oat bran)의 영양학적 가치가 주목받고 있습니다. 특히 귀리의 겉껍질인 '귀리 겨'는 일반 귀리보다 식이섬유가 더 풍부하고, 체중 감량은 물론 여성들의 갱년기 증상 개선에도 탁월한 효과가 있다는 연구 결과들이 발표되며 아침 식사 재료로 인기를 끌고 있습니다. 귀리 겨란 무엇일까?귀리 겨(oat bran)는 귀리 곡물의 바깥 부분으로, 귀리를 가공할 때 분리되는 부분입니다. 귀리 전체에도 영양이 풍부하지만, 귀리 겨는 특히 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’(beta-glucan)이 고농도로 들어 있어 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 장 건강 개선에 매우 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 체중 감량에 효과적인 이유귀리 겨를 아침 식사로.. 2025. 3. 23. 미세먼지 많은 봄철, 안구건조증 심해지기 전 꼭 알아야 할 예방법 따스한 햇살과 함께 찾아오는 봄은 나들이와 산책하기 좋은 계절이지만, 동시에 불청객도 함께 찾아옵니다. 바로 ‘미세먼지’입니다. 봄철 대기 중에 떠다니는 미세먼지와 황사는 호흡기뿐 아니라 눈 건강에도 큰 영향을 미치죠. 특히 안구건조증을 앓고 있다면 더욱 주의가 필요합니다. 안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 눈물층이 불안정해 눈이 쉽게 자극받고 건조해지는 증상입니다. 봄철의 건조한 기후와 미세먼지, 꽃가루 등은 눈의 보호막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있어 증상이 더 악화되기 쉽습니다. 오늘은 봄철 안구건조증을 미리 예방하고 눈 건강을 지키기 위한 꿀팁들을 소개합니다.1. 외출 시 선글라스와 안경은 필수!미세먼지로부터 눈을 보호하기 위해서는 선글라스나 투명 보안경 스타일의 안경을 착용하는 것이 좋.. 2025. 3. 22. 영양제 제대로 먹는 법, 함께 먹어야 더 좋은 조합 총정리 현대인이라면 한 번쯤은 영양제를 챙겨 먹어본 경험이 있을 겁니다. 하지만 어떤 영양제를 어떻게 먹어야 더 효과적인지, 또 함께 먹으면 시너지 효과가 나는 조합이 무엇인지 잘 모르는 경우가 많죠. 오늘은 영양제를 제대로 먹는 방법과, 함께 먹으면 좋은 조합을 총정리해 보겠습니다. 1. 영양제도 '궁합'이 있다음식에도 궁합이 있듯, 영양제도 서로 잘 어울리는 조합이 있고, 반대로 함께 먹으면 흡수를 방해하거나 부담을 줄 수 있는 조합이 있습니다. 단순히 많이 먹는다고 건강에 도움이 되는 것이 아니라, ‘어떻게’ 먹느냐가 중요하죠. 2. 함께 먹으면 좋은 영양제 조합* 비타민D + 칼슘비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 칼슘만 따로 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에, 뼈 건강을 위해서는.. 2025. 3. 22. 모바일 주민등록증, 전국 어디서나 발급 가능! (신청 방법과 비용, IC칩·QR코드 차이까지 정리) 요즘은 지갑 없이도 스마트폰 하나면 웬만한 일상생활이 가능한 시대죠. 이러한 흐름에 발맞춰 모바일 주민등록증도 전국 어디서나 발급받을 수 있게 되었습니다. 이제 주민등록증을 집에 두고 나와도, 신분증 확인이 필요한 상황에서 불편을 겪지 않아도 되는 시대가 온 것입니다. 오늘은 모바일 주민등록증의 신청 방법, 발급 비용, 그리고 IC칩과 QR코드의 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 모바일 주민등록증이란?모바일 주민등록증은 기존 플라스틱 주민등록증을 스마트폰에 담은 전자 신분증입니다. 정부에서 공식 발행하며, 위·변조가 어렵고 다양한 보안 기능을 탑재하고 있어 실물 주민등록증과 동일한 효력을 가집니다. 운전면허증, 여권 등도 모바일화가 진행 중인 가운데, 모바일 주민등록증은 주민센터 방문 없이도 신청할 수.. 2025. 3. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 139 다음 728x90 반응형
