google-site-verification=38Fw_HGxIAyqlRxWcfdqgvqmDpA_8j85bd7gwXySG-Y '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (9 Page)
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건강한 몸을 위한 한 끼의 선택, 채소와 귀리가 주는 힘 나이가 들수록 '무엇을 먹느냐'가 '얼마나 먹느냐'보다 더 중요하다는 사실을 체감하게 됩니다. 오늘도 어김없이 건강 관련 기사를 클릭하며 식재료의 효능에 대해 하나씩 배워갑니다. 특히 눈에 띄었던 내용은 채소와 *귀리(oatmeal)*가 체지방과 노화, 식욕 억제에 도움을 준다는 점이었습니다.요즘처럼 앉아 있는 시간이 길고 활동량은 적은 생활패턴 속에서 체지방은 쉽게 늘어나고 건강은 그만큼 위협받기 마련입니다. 이럴 때 식단 조절은 최고의 방어 수단이 될 수 있습니다. 특히 채소는 칼로리는 낮지만 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 지방의 축적을 막고 몸속 염증을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 또한 항산화 영양소인 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀은 세포의 노화를 늦추는 데 도움이 되어, 매일 꾸준히 섭취.. 2025. 5. 11.
비 오는 날 생각나는 집밥, 정겨운 잔치국수 한 그릇(#한끼식사) 물비 오는 날, 생각나는 따뜻한 한 그릇잔치국수로 채우는 집밥 한 끼의 위로어제부터 주룩주룩 비가 내리기 시작했다. 회색빛 하늘 아래 창밖 풍경은 고요하고, 마음도 함께 차분해진다. 이런 날이면 유난히 따뜻한 국물 요리가 생각난다. 오늘따라 잔치국수가 그리운 건, 아마도 어릴 적 기억 속 '비 오는 날의 국수 한 그릇'이 떠올라서일지도 모르겠다. 잔치국수는 이름처럼 잔칫날에 빠지지 않던 음식이다. 그러나 이제는 특별한 날이 아니어도, 속이 허하거나 마음이 허전한 날, 혹은 쌀쌀한 날씨에 그리운 집밥이 되어준다. 무엇보다 재료가 단순하고 조리도 간편해서, 누구나 부담 없이 만들어 먹을 수 있는 최고의 한 끼다.비 오는 날, 잔치국수의 따스한 위로요즘처럼 하루 종일 비가 내리는 날엔 몸도 마음도 눅눅해지고.. 2025. 5. 10.
하루 10분, 평발을 위한 걷기와 스트레칭으로 삶의 질 UP! 평발은 발바닥의 아치가 무너진 상태로, 체중이 발 전체에 고르게 실리지 않고 안쪽으로 쏠리는 특징이 있습니다. 겉보기에는 큰 문제가 없어 보여도, 장시간 서 있거나 걷는 일이 많을 경우 쉽게 피로를 느끼고 무릎, 골반, 허리에 무리가 갈 수 있죠. 하지만 매일 단 10분의 걷기와 스트레칭만으로도 증상 완화와 체형 교정에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 평발이 주는 불편함, 방치하면 더 커집니다평발은 유전적 요인 외에도 잘못된 신발 착용, 장시간 서 있는 생활습관, 운동 부족 등 후천적인 원인으로 생기기도 합니다. 특히 성장기 어린이나 성인 여성에게서 많이 나타나며, 발의 아치가 무너지면서 충격 흡수 기능이 약해지고 전신 균형에도 영향을 줍니다. 무릎 통증, 족저근막염, 요통 등의 2차 통증.. 2025. 5. 10.
시력이 나빠진 것 같다면? 안경 교체 주기와 운전용·일상용 안경 구분의 중요성 일상생활 중 작은 글씨가 흐릿하게 보이거나, 운전 중 도로 표지판이 잘 읽히지 않을 때 우리는 종종 "시력이 더 나빠진 것 같아"라는 생각을 하게 됩니다. 특히 안경을 착용하고 있음에도 불구하고 초점이 잘 맞지 않거나 눈의 피로가 심해졌다면, 지금 착용 중인 안경이 더 이상 내 눈에 맞지 않는다는 신호일 수 있습니다.그렇다면 시력이 나빠졌다고 느껴질 때 안경은 어느 정도 주기로 교체하는 것이 좋을까요?안경 교체는 '1~2년에 한 번' 시력 검사를 기준으로 대부분의 안경원이나 안과에서는 1년에 한 번 정도 시력 검사를 받고 필요 시 렌즈를 교체할 것을 권장합니다. 특히 청소년이나 40대 이후 시력 변화가 잦은 연령대는 시력 변동 폭이 클 수 있기 때문에, 정기적인 체크가 중요합니다. 반면 큰 변화가 없.. 2025. 5. 8.
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