google-site-verification=38Fw_HGxIAyqlRxWcfdqgvqmDpA_8j85bd7gwXySG-Y '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (10 Page)
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외근길에 항상 준비하는 커피한잔_아메리카노에 적응하는 과정 아메리카노에 적응하는 과정, 달고나라떼의 변화커피를 좋아하는 사람이라면 한 번쯤은 아메리카노에 적응하는 과정을 겪어보았을 것입니다. 처음에는 부드럽고 달콤한 라떼나 카라멜 마키아토 같은 메뉴가 익숙하지만, 점점 아메리카노의 쓴맛을 받아들이고 이를 즐기는 단계로 넘어가게 되죠. 최근 저도 비슷한 경험을 하고 있습니다. 달달한 달고나라떼를 한가득 텀블러에 담아가지만, 정작 남기게 되는 일이 많아졌어요. 왜 이런 변화가 생긴 걸까요?  처음엔 달달한 커피가 최고였다처음 커피를 마시기 시작했을 때는 달달한 메뉴가 가장 끌렸습니다. 달고나라떼의 진한 단맛과 크리미한 우유의 조합은 하루를 기분 좋게 시작하는 데 더없이 좋은 선택이었죠. 게다가 단맛 덕분에 커피의 쓴맛이 거의 느껴지지 않으니 마시기도 부담 없었어요... 2025. 3. 13.
요거트는 무조건 건강식일까? 가당 요거트 섭취 시 주의할 점 요거트는 유산균이 풍부한 건강식으로 잘 알려져 있습니다.  장 건강을 돕고 소화 기능을 개선하며 면역력을 높이는 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 시중에 판매되는 요거트가 모두 건강한 것은 아닙니다. 특히, 가당 요거트는 당 함량이 높아 과도한 섭취 시 건강에 해가 될 수 있습니다. 그렇다면 가당 요거트 섭취 시 어떤 점을 주의해야 할까요?1. 가당 요거트의 높은 당 함량대부분의 가당 요거트는 설탕이나 시럽이 첨가되어 있어 당 함량이 상당히 높습니다. 한 컵(150200g)의 가당 요거트에는 1020g 이상의 당이 포함될 수 있는데, 이는 각설탕 3~5개에 해당하는 양입니다. 식품의약품안전처가 권장하는 하루 당 섭취량(50g 이하)을 고려했을 때, 한 번의 요거트 섭취만으로도 하루 섭취량의 절반 가까.. 2025. 3. 12.
발견하면 늦는다는 췌장암… 미리 발견할 수는 없을까? 오늘도 나의 건강염려증은 더해지나봅니다건강관련 뉴스 기사를 읽고 내용을 검색해봤습니다췌장암은 조기 발견이 어렵고 진행 속도가 빠른 암으로, ‘침묵의 살인자’라고 불립니다.  췌장은 몸속 깊숙한 곳에 위치해 있어 초기 증상이 거의 없고, 진단되었을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 하지만 위험 요인을 줄이고 건강한 생활 습관을 유지하면 췌장 건강을 지킬 수 있습니다.  그렇다면 췌장암을 예방하고 조기에 발견할 방법은 없을까요?1. 췌장의 역할과 중요성췌장은 소화 효소를 분비하여 음식물의 소화를 돕고, 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬을 분비하여 혈당을 조절하는 중요한 기관입니다. 이러한 기능이 저하되면 소화 장애나 당뇨병 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병과 췌장암의 연관성이 높다는 연구 .. 2025. 3. 12.
오메가-3의 종류와 효능, 올바른 선택법과 섭취 시 주의사항 오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 특히 심혈관 건강과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.  하지만 어떤 제품을 선택해야 할지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 올바른 제품 선택 기준에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3의 종류오메가-3는 크게 세 가지로 나뉩니다.알파 리놀렌산(ALA): 아마씨, 치아씨, 호두 등 식물성 식품에 포함됩니다.체내에서 EPA와 DHA로 변환되지만 효율이 낮습니다.에이코사펜타엔산(EPA): 주로 등 푸른 생선에서 얻을 수 있으며, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.도코사헥사엔산(DHA): 주로 해양 생물에서 추출되며, 뇌 건강과 시력 보호에 필수적입.. 2025. 3. 12.
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