google-site-verification=38Fw_HGxIAyqlRxWcfdqgvqmDpA_8j85bd7gwXySG-Y '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (13 Page)
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지방간, 방치하면 더 큰 병으로… 증상부터 치료, 좋은 음식까지 총정리! 건강검진에서 ‘지방간’ 진단을 받고 놀라셨나요? 특별한 자각 증상이 없는데도 간 수치가 높게 나왔다면 지방간이 원인일 수 있습니다. 지방간은 단순한 '지방 축적'이 아니라, 간 기능 저하와 만성 질환으로 이어질 수 있는 경고 신호입니다. 오늘은 지방간의 증상, 간수치, 추천 영양제와 음식, 그리고 생활습관 개선 방법까지 한 번에 정리해드립니다. * 지방간 증상, 정말 없을까?많은 사람들이 "지방간은 증상이 없지 않나?"라고 생각하지만, 피로감, 오른쪽 윗배의 불쾌감, 소화불량, 식욕저하, 전신 무기력 등의 애매한 증상이 나타날 수 있습니다. 진행 단계에 따라 간경변이나 간염으로 이어질 수 있기 때문에, 정기적인 간수치 검사는 필수입니다. * 간수치로 보는 건강 신호간 기능과 관련된 대표적인 혈액검사 수.. 2025. 4. 25.
햇살 비타민, 비타민D의 역할과 섭취 방법, 하루 권장량까지 한눈에 정리! 우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그중에서도 특히 주목해야 할 영양소 중 하나가 바로 비타민D입니다. 흔히 '햇빛 비타민'이라 불리는 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라, 면역력, 근육 기능, 심혈관 건강까지 다양한 역할을 담당하는 중요한 영양소입니다. 오늘은 비타민D가 하는 주요 역할과 섭취 방법, 그리고 하루 권장량까지 깔끔하게 정리해보겠습니다.비타민D의 주요 역할칼슘 흡수 촉진과 뼈 건강 유지비타민D는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 칼슘이 충분히 흡수되어야 뼈가 튼튼해지고, 골다공증이나 골연화증 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 중장년층에게 비타민D는 필수입니다.면역력 강화비타민D는 면역 세포의 활성화를 돕고, 염증 반응을 조절하는 데 기여합니다. .. 2025. 4. 25.
말투는 나이와 상관없다, 관계를 만드는 소리의 힘 지하철을 타고 가던 어느 날, 옆자리에서 중년의 두 분이 대화를 나누고 있었다. 내용은 별다를 것 없는 일상 이야기였지만, 나도 모르게 귀가 쫑긋 세워졌다. 말투 때문이었다. 분명 좋은 의도에서 하는 말이었을 텐데, 어딘지 모르게 예민하게 들리는 말씨와 억양, 상대방을 지적하는 듯한 어조가 있었다.듣고 있는 나도 살짝 불편한 마음이 들었다.그날 이후로 문득 이런 생각이 들었다. "좋은 말투란 무엇일까?" 그리고 "왜 우리는 나이와 상관없이 누군가의 말투에 민감하게 반응하게 될까?"말투는 단순히 소리의 높낮이와 말의 속도만이 아니다. 상대를 배려하는 마음이 녹아있는 방식이고, 우리가 타인과 맺는 관계의 분위기를 결정짓는 중요한 요소다. 같은 말을 해도 누군가의 말투는 마음을 편안하게 하고, 누군가의 말투는.. 2025. 4. 24.
건강보험료 정산, 이번 달 직장인 평균 20만원 추가 납부…왜 이렇게 올랐을까? 매년 4월이면 직장인들에게 어김없이 찾아오는 ‘건강보험료 정산 고지서’. 특히 올해는 예상보다 높은 금액에 당황하는 직장인들이 많습니다. 국민건강보험공단에 따르면, 지난해 임금 인상과 호봉 승급, 성과급 등으로 인해 보수가 오른 직장가입자 약 1,030만 명이 이번 달 평균 20만 원의 건강보험료를 추가 납부하게 되었습니다. 이는 지난해 같은 시점보다 8.9% 증가한 수치로, 총 정산 금액은 무려 3조 3,687억 원에 달합니다. 정산 대상은 누구일까?건강보험료 정산은 ‘보수 변동’이 있는 직장가입자를 대상으로 이뤄집니다. 정산 대상자는 지난해 실제로 받은 급여를 기준으로 산출된 보험료와, 당시 기준소득월액으로 산정된 보험료의 차액을 이번 달 급여에서 추가 납부하게 됩니다.특히 임금이 오른 직장인, 성.. 2025. 4. 22.
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