728x90 반응형 분류 전체보기557 운동과 식단으로 지방간 탈출! 효과적인 간 건강 관리법 비만과 지방간의 관계: 지방간의 종류와 원인, 예방 및 치료 방법1. 지방간이란?지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하며, 간 무게의 5% 이상을 지방이 차지하면 지방간으로 진단됩니다. 지방간은 흔히 건강을 해치는 요소로 간주되며, 방치할 경우 간염, 간경변, 심지어 간암으로 발전할 위험이 있습니다.지방간은 주로 비만과 연관이 깊으며, 비만한 사람일수록 지방간 발병률이 높아지는 경향이 있습니다. 최근에는 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 젊은 층에서도 지방간이 증가하고 있으며, 특히 비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)이 큰 문제로 대두되고 있습니다. 2. 지방간의 종류지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉩니다... 2025. 3. 2. 비 오는 날 한강 걷기 – 고요함 속에서 찾는 여유 도시의 소음이 줄어들고, 빗방울이 조용히 떨어지는 비 오는 날. 바쁜 일상 속에서 잠시 벗어나 한강을 걷는다면, 평소와는 또 다른 고요한 여유를 느낄 수 있습니다. 빗소리를 들으며 걷는 한강은 마치 도심 속 작은 명상 공간처럼 마음을 차분하게 만들어 주는데요. 오늘은 비 오는 날 한강 걷기의 매력과 함께, 안전하고 편안하게 산책하는 방법을 소개해 보겠습니다. 비 오는 날 한강 걷기의 매력1. 한적한 분위기 속 사색의 시간평소 많은 사람이 붐비는 한강 공원도 비가 내리는 날에는 한적해집니다. 사람들이 줄어든 덕분에 한강변을 걷다 보면 온전히 나 자신과 마주하는 시간을 가질 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 쌓인 고민을 정리하거나, 아무 생각 없이 빗소리를 들으며 걷는 것만으로도 큰 힐링이 됩니다. 2. 감성.. 2025. 3. 2. 짱아찌 문화, 한국인의 밥상 필수템! 고추짱아찌의 매력..밥도둑 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬 중 하나가 바로 짱아찌입니다. 그중에서도 고추짱아찌는 매콤하면서도 감칠맛 나는 양념이 밥과 함께 먹기에 딱 좋은 밥도둑 반찬으로 꼽힙니다. 짱아찌는 오랫동안 저장할 수 있어 장기간 보관이 가능하고, 발효를 거치면서 더욱 깊은 맛을 내는 한국 전통 저장 음식입니다. 이번 글에서는 고추짱아찌의 매력과 만드는 법, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 짱아찌란 무엇인가? 한국인의 전통 저장 음식짱아찌는 채소나 곡물 등을 간장, 된장, 고추장, 식초 등의 양념에 절여서 오랫동안 보관할 수 있도록 만든 저장 음식입니다. 계절에 따라 다양한 식재료를 활용할 수 있어 한국인들의 사계절 밥상에 빠지지 않는 필수 반찬으로 자리 잡고 있습니다.짱아찌의 대표적인.. 2025. 3. 2. 단백질이 부족하면 나타나는 신호와 건강을 지키는 섭취법 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소로, 근육, 피부, 효소, 호르몬 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 단백질이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 단백질 부족으로 인해 나타나는 신호와 건강을 지키는 올바른 단백질 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 부족 시 나타나는 신호부종(붓기)단백질은 혈액 내 알부민이라는 성분을 통해 체내 수분 균형을 조절하는 역할을 합니다. 만약 단백질이 부족하면 체액이 조직에 축적되어 손, 발, 얼굴 등에 부종이 생길 수 있습니다. 근육량 감소 및 근력 저하단백질은 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 증가하고 근력 저하가 발생하여 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 노년층의 경우 단백질 부족이 근감소증을 .. 2025. 3. 1. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 140 다음 728x90 반응형
