728x90 반응형 분류 전체보기562 면역력과 심혈관 건강을 지키는 ‘저 코르티솔 식단’이란? 스트레스는 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 특히 ‘코르티솔(Cortisol)’이라는 호르몬은 신체가 스트레스에 반응할 때 분비되며, 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 저하, 심혈관 질환, 체중 증가, 수면 장애 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 최근 ‘저 코르티솔 식단(Low-Cortisol Diet)’이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 저 코르티솔 식단이 무엇인지, 어떤 음식을 포함해야 하는지, 그리고 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 생성되는 호르몬으로, 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 알려져 있습니다. 코르티솔은 정상적으로 신체가 에너지를 조절하고 면역 반응을 조절하며, 혈압을 유지하는 중요한 역할.. 2025. 3. 9. 카무트 효소란? 슈퍼 곡물의 놀라운 효능과 효과 카무트 효소란? 성분과 효능 총정리 현대인들은 건강을 위해 다양한 영양 보충제를 찾고 있습니다. 그중에서도 곡물 효소 제품이 많은 관심을 받고 있으며, 특히 ‘카무트 효소’가 주목받고 있습니다. 카무트(Kamut)는 고대 곡물인 호라산 밀(Khorasan wheat)의 한 종류로, 일반 밀보다 영양소가 풍부하고 소화가 용이하다는 특징이 있습니다. 이 글에서는 카무트 효소가 무엇인지, 그 성분과 효능, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 카무트 효소란?카무트 효소는 고대 곡물인 카무트에서 추출한 효소로, 자연 발효 과정을 거쳐 체내 흡수율을 높인 제품입니다. 카무트는 일반 밀보다 단백질 함량이 높고, 다양한 미네랄과 항산화 성분을 함유하고 있어 ‘슈퍼 곡물’로 불립니다. 최근에는 이 .. 2025. 3. 9. 아이들의 면역력과 성장 발달을 위한 필수 영양제 아이들의 건강한 성장을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 하지만 바쁜 일상과 편식 등의 이유로 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 경우, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 오늘은 아이들의 면역력 강화와 성장 발달을 돕는 필수 영양소와 영양제 추천을 소개해 드리겠습니다. 1. 비타민 D - 튼튼한 뼈와 면역력 강화비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아의 건강을 유지하며, 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만, 실내 생활이 많거나 야외 활동이 부족한 아이들은 결핍될 가능성이 큽니다.* 비타민 D가 중요한 이유칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 강화면역력 증가 및 감염 예방근육 기능 유지 및 신경계 건강 지원.. 2025. 3. 8. 카레덮밥, 이렇게 먹으면 더 맛있다! 아몬드 토핑의 특별한 조합 카레덮밥은 간단하면서도 깊은 맛을 즐길 수 있는 대표적인 한 그릇 요리입니다. 하지만 늘 같은 방식으로 먹다 보면 색다른 맛이 그리워질 때가 있는데요. 오늘은 카레덮밥을 더 맛있게 즐길 수 있는 방법 중 하나인 '아몬드 토핑'을 소개해 드리겠습니다. 고소하면서도 바삭한 아몬드가 카레의 풍미를 더욱 살려주며, 영양까지 보충할 수 있는 특별한 조합입니다. 카레덮밥을 더 맛있게! 아몬드 토핑의 매력 1. 아몬드와 카레의 조화로운 맛카레는 진한 향신료의 풍미와 부드러운 소스가 특징인데요. 여기에 아몬드를 더하면 씹는 재미는 물론, 더욱 고소한 맛이 더해져 한층 깊은 풍미를 느낄 수 있습니다. 특히 슬라이스 아몬드를 살짝 볶아 곁들이면 카레의 따뜻하고 부드러운 맛과 조화롭게 어우러집니다. 2. 영양 가득! 건.. 2025. 3. 7. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 141 다음 728x90 반응형
