728x90 반응형 분류 전체보기585 잇몸 건강을 위한 필수템, 치간칫솔의 효과와 올바른 활용팁 건강한 치아 관리에서 빠질 수 없는 핵심이 바로 잇몸 관리입니다. 잇몸병은 방치할 경우 치아 손실로 이어질 수 있어 평소 꾸준한 관리가 필수적인데요. 양치질만 잘하면 충분하다고 생각할 수 있지만, 치아 사이에 낀 플라그와 음식물 찌꺼기는 일반 칫솔로 완전히 제거하기 어렵습니다. 이때 꼭 활용하면 좋은 도구가 바로 '치간칫솔'입니다. 치간칫솔이 잇몸 건강에 좋은 이유는?치간칫솔의 가장 큰 장점은 바로 일반 칫솔이 닿지 않는 좁은 치아 사이의 플라그를 효과적으로 제거할 수 있다는 점입니다. 플라그는 잇몸에 염증을 일으키고, 방치되면 치주염 등 심각한 잇몸병으로 발전할 가능성이 높기 때문입니다.실제로 치간칫솔을 정기적으로 사용하면 치아 사이의 잇몸 출혈이 줄고, 잇몸이 더욱 건강해지는 효과를 얻을 수 있.. 2025. 3. 10. 혈당 조절과 신장 보호, 당뇨 전단계에서 실천해야 할 것들 당뇨병 전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 적절한 관리와 생활습관 개선을 실천하면 당뇨로 진행하는 것을 예방할 수 있으며, 신장 건강을 보호하는 데도 큰 도움이 됩니다.당뇨 전단계에서 실천해야 할 혈당 조절과 신장 보호 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈당 조절을 위한 생활습관 개선1) 균형 잡힌 식단 구성혈당을 조절하기 위해서는 음식 섭취가 매우 중요합니다. 특히 당지수(GI)가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.식이섬유 섭취 증가: 채소, 통곡물, 콩류는 혈당을 천천히 상승시키고, 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.단순 탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 흰빵, 설탕이 많이 함유된 음식 대신.. 2025. 3. 10. 골목식당 홍탁이네 어머니와 아들..닭볶음탕 맛집 일행들과 먹어보기 맛집탐방 - 좋아하지 않는다줄서서 기다리고 먹는거 세상에서 제일 싫어한다조금 줄서서 먹었을때 맛집인 경우가 잘 없었는데 아차산 떡볶이와 이집 맛있다[개인적인 입맛] 골목식당 - 제대로 본적이 없다유튜브에서 짤로 봐서 이런 식당이 있다는건 알고 있었다 5시에 시작인데 4시 30분 도착이었나..대기를 걸어두고 시장 구경을 했습니다시장이 크지 않아요그래서 구경하는데는 한계가 있는데 괜찮았습니다 사장님께서 약간의 센스발휘밖이 추울거 같다고 대기순서가 꽉 차서 그런지 10분전에 문을 열어주셨습니다. 사람수에 맞춰서 자리를 잘 배당 아니 배치 해주시는거 같습니다오며 가며 사람들이 안다치에 안쪽으로 안내해주고 아이들이 있는 손님들은 더 안쪽으로 안내를 해주셨습니다닭볶음탕 위에 마늘을 가득 올려주셨습니다 "우와~마.. 2025. 3. 10. 면역력과 심혈관 건강을 지키는 ‘저 코르티솔 식단’이란? 스트레스는 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 특히 ‘코르티솔(Cortisol)’이라는 호르몬은 신체가 스트레스에 반응할 때 분비되며, 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 저하, 심혈관 질환, 체중 증가, 수면 장애 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 최근 ‘저 코르티솔 식단(Low-Cortisol Diet)’이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 저 코르티솔 식단이 무엇인지, 어떤 음식을 포함해야 하는지, 그리고 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 생성되는 호르몬으로, 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 알려져 있습니다. 코르티솔은 정상적으로 신체가 에너지를 조절하고 면역 반응을 조절하며, 혈압을 유지하는 중요한 역할.. 2025. 3. 9. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 147 다음 728x90 반응형
